RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • День семьи
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Ноги. Тренировка с собственным весом: как накачать икры ног. Упражнения для укрепления мышц ног.

Ежедневная воркаут тренировка: как накачать попу дома. Как быстро накачать ноги в домашних условиях. Какие упражнения делать на ноги. Длительность: 45 - 60 мин. 00:00 Разминка (повтор круга 3 раза) 01:12 Тренировка (повтор круга 3 раза, отдых между упражнениями 30 сек) Количество повторений: в среднем 8, 12-15, 20-25 в зависимости от упражнения (примерно 90% от вашего возможного максимума). Рекомендую всегда делать перед тренировкой суставную гимнастику https://rutube.ru/video/8f3e430bb9fe71f5da47f673a73ae82f/, а после заминку https://rutube.ru/video/3c6e9d3e3bdce8e148cc777ae7be5f86/ Музыка: Fallout Boy - Champion, Eric Prydz - Call on me #какнакачатьикрыног #какнакачатьпопудома #тренировканогвдомашнихусловиях #какаянакачатьпопу #упражнениядляукреплениямышцног #варианттренировкиног #упражнениянасилуног #какбыстронакачатьногивдомашнихусловиях #какиеупражненияделатьнаноги #воркаутноги #домашняятренировкананоги #какбыстроиэффективнонакачатьпопу #какбыстронакачатьноги #какбыстронакачатьпопу #какбыстронакачатьпопудома #какбыстронакачатьягодицы #какнакачатьикрыногвдомашнихусловиях #какнакачатьмышцыног #какнакачатьноги #какнакачатьногивдомашнихусловиях #какнакачатьпопу #какнакачатьпопувдомашнихусловиях #какнакачатьягодицы #какнакачатьягодицывдомашнихусловиях #какправильнонакачатьягодицы #какэффективнонакачатьпопу #какаянакачатьягодицы #какимиупражненияминакачатьпопу #калистениканоги #комплексупражненийдлямышцног #комплексупражненийнаноги

Иконка канала Школа ЗОЖ Dreamtelo
Школа ЗОЖ Dreamtelo
35 подписчиков
12+
85 просмотров
3 года назад
14 апреля 2022 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав

Ежедневная воркаут тренировка: как накачать попу дома. Как быстро накачать ноги в домашних условиях. Какие упражнения делать на ноги. Длительность: 45 - 60 мин. 00:00 Разминка (повтор круга 3 раза) 01:12 Тренировка (повтор круга 3 раза, отдых между упражнениями 30 сек) Количество повторений: в среднем 8, 12-15, 20-25 в зависимости от упражнения (примерно 90% от вашего возможного максимума). Рекомендую всегда делать перед тренировкой суставную гимнастику https://rutube.ru/video/8f3e430bb9fe71f5da47f673a73ae82f/, а после заминку https://rutube.ru/video/3c6e9d3e3bdce8e148cc777ae7be5f86/ Музыка: Fallout Boy - Champion, Eric Prydz - Call on me #какнакачатьикрыног #какнакачатьпопудома #тренировканогвдомашнихусловиях #какаянакачатьпопу #упражнениядляукреплениямышцног #варианттренировкиног #упражнениянасилуног #какбыстронакачатьногивдомашнихусловиях #какиеупражненияделатьнаноги #воркаутноги #домашняятренировкананоги #какбыстроиэффективнонакачатьпопу #какбыстронакачатьноги #какбыстронакачатьпопу #какбыстронакачатьпопудома #какбыстронакачатьягодицы #какнакачатьикрыногвдомашнихусловиях #какнакачатьмышцыног #какнакачатьноги #какнакачатьногивдомашнихусловиях #какнакачатьпопу #какнакачатьпопувдомашнихусловиях #какнакачатьягодицы #какнакачатьягодицывдомашнихусловиях #какправильнонакачатьягодицы #какэффективнонакачатьпопу #какаянакачатьягодицы #какимиупражненияминакачатьпопу #калистениканоги #комплексупражненийдлямышцног #комплексупражненийнаноги

, чтобы оставлять комментарии