Новогодний лекторий #заботливо | Ирина Осницкая

Новогодний лекторий #заботливо: про контакт тела и разума Ирина Осницкая – клинический психолог, тренер с 20-летним стажем – в выпуске поделилась актуальными техниками для поддержки себя в период тревоги Вместе узнаем о влиянии эмоционального выгорания на тело и наше состояние, индикаторах «поломки» организма, пищевых привычках и способах снятия тревоги и восстановления контакта с телом 00:07 – Вступление 00:44 – Почему возникает тревога 02:00 – Роль фантазий в возникновении тревоги 02:52 – Как мытье полов связано с кортизолом 05:00 – Про возникновение эмоционального выгорания и цинизм 06:23 – Внешние и соматические проявления большой тревоги 07:15 – Телесно-ориентированная психотерапия и почему надо ходить в баню 07:56 – Триада Ясперса 09:03 – Игнорирование тела и нарушения контакта с ним 11:25 – Практика ведения дневников для гигиены мыслей 12:08 – Инструменты восстановления контакта с телом 13:35 – Почему мы переедаем или просыпаем 15:11 – Планирование отдыха и исчезнувшее воскресенье 16:23 – Практика "Расширение рецепторного ряда" 18:21 – Практика по гигиене мыслей и рефрейминг 19:28 – Что делать сейчас, чтобы предотвратить выгорание в будущем, техника "ТЭМП" 24:32 – Дыхательные техники для поддержки себя 26:30 – Что может поддержать нас в конце года 27:27 – Практика для снятия тревожных мыслей 28:14 – Блиц о важных новогодних вопросах Сайт для поступающих в ТюмГУ: abiturient.utmn.ru Группа ВКонтакте: vk.com/tyumen.university Telegram-канал: t.me/utmn_life