МОИ ТОП УПРАЖНЕНИЯ НА СПИНУ ПОСЛЕ ЕЁ ПЕРЕЛОМА

Как я укрепляю свою спину после компрессионо-оскольчатого перелома. Не обязательно делать все упражнения разом! Для начинающих или для людей на реабилитации после травмы спины достаточно выбрать одно упражнение из вертикальных тяг, одно из горизотнальных и гиперэкстензию.✅☑️ 1. Вертикальная тяга в хамере✅ 2. Горизонтальная тяга к поясу в хамере☑️ 3. Вертикальная тяга в блоке со средней постановкой рук✅ 4. Горизонтальная тяга блока к животу сидя☑️ 5. Вертикальная тяга в тренажёре ✅ 6. Горизонтальная тяга к животу в тренажёре☑️ 7. Гиперэкстензия❤️