Максимизация силы | Обзор статьи онлайн-библиотеки FPA
Президент FPA Дмитрий Калашников сделал видеообзор статьи онлайн-библиотеки «Максимизация силы: стимулы и медиаторы силового прогресса и их применение в тренировках и реабилитации». 📚https://fitness-pro.ru/biblioteka/maksimizatsiya-sily-stimuly-i-mediatory-silovogo-progressa-i-ikh-primenenie-v-trenirovkakh-i-reabili/ Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇 ✔️Telegram — https://t.me/DGKalashnikov ✔️ВКонтакте — https://vk.com/id182391555 ✔️Insta — https://www.instagram.com/kalashnikovdm/ ✔️Яндекс.Дзен — https://zen.yandex.ru/id/6095316338d32b7bd7ba35c1 00:00 Тема стрима. Максимизация силы: стимулы и медиаторы силового прогресса и их применение в тренировках и реабилитации: https://fitness-pro.ru/biblioteka/maksimizatsiya-sily-stimuly-i-mediatory-silovogo-progressa-i-ikh-primenenie-v-trenirovkakh-i-reabili/ 01:05 Четыре главных внутренних стимула, позволяющих максимизировать прирост силы. Максимальное умственное усилие. https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-018-0874-8 https://www.mdpi.com/2075-4663/9/2/32?s=09 05:07 Сочетание концентрической и эксцентрической работы. https://europepmc.org/article/med/1859341 05:55 Полный диапазон движений. Метаболический стресс. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34170576/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32031709/ 07:33 Медиаторы – факторы, которые регулируют эффективность стимулов. Доза на одной тренировке. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19661829/ 09:22 Начало подходов в состоянии минимального утомления. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28933024/ 10:57 Оптимизация восстановления. Периодизация. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28497285/ https://www.researchgate.net/publication/321058952_Comment_on_Comparison_of_Periodized_and_Non-Periodized_Resistance_Training_on_Maximal_Strength_A_Meta-Analysis 13:15 Потенциально перспективные направления развития силы. Сверхмаксимальная интенсивность. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27647157/ 16:21 Сочетание силовых тренировок с дополнительными методиками. 17:13 Современные технологии. Биологическая обратная связь. https://link.springer.com/article/10.1007/s10055-017-0320-5 18:11 Оптимизация и индивидуализация стратегий восстановления. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29470825/ 20:55 Практические рекомендации. __________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 25 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 http://fitness-pro.ru/ __________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr – Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n — Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip – Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B __________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K – Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re __________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/fitness_pro_ru
Президент FPA Дмитрий Калашников сделал видеообзор статьи онлайн-библиотеки «Максимизация силы: стимулы и медиаторы силового прогресса и их применение в тренировках и реабилитации». 📚https://fitness-pro.ru/biblioteka/maksimizatsiya-sily-stimuly-i-mediatory-silovogo-progressa-i-ikh-primenenie-v-trenirovkakh-i-reabili/ Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇 ✔️Telegram — https://t.me/DGKalashnikov ✔️ВКонтакте — https://vk.com/id182391555 ✔️Insta — https://www.instagram.com/kalashnikovdm/ ✔️Яндекс.Дзен — https://zen.yandex.ru/id/6095316338d32b7bd7ba35c1 00:00 Тема стрима. Максимизация силы: стимулы и медиаторы силового прогресса и их применение в тренировках и реабилитации: https://fitness-pro.ru/biblioteka/maksimizatsiya-sily-stimuly-i-mediatory-silovogo-progressa-i-ikh-primenenie-v-trenirovkakh-i-reabili/ 01:05 Четыре главных внутренних стимула, позволяющих максимизировать прирост силы. Максимальное умственное усилие. https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-018-0874-8 https://www.mdpi.com/2075-4663/9/2/32?s=09 05:07 Сочетание концентрической и эксцентрической работы. https://europepmc.org/article/med/1859341 05:55 Полный диапазон движений. Метаболический стресс. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34170576/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32031709/ 07:33 Медиаторы – факторы, которые регулируют эффективность стимулов. Доза на одной тренировке. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19661829/ 09:22 Начало подходов в состоянии минимального утомления. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28933024/ 10:57 Оптимизация восстановления. Периодизация. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28497285/ https://www.researchgate.net/publication/321058952_Comment_on_Comparison_of_Periodized_and_Non-Periodized_Resistance_Training_on_Maximal_Strength_A_Meta-Analysis 13:15 Потенциально перспективные направления развития силы. Сверхмаксимальная интенсивность. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27647157/ 16:21 Сочетание силовых тренировок с дополнительными методиками. 17:13 Современные технологии. Биологическая обратная связь. https://link.springer.com/article/10.1007/s10055-017-0320-5 18:11 Оптимизация и индивидуализация стратегий восстановления. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29470825/ 20:55 Практические рекомендации. __________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 25 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 http://fitness-pro.ru/ __________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr – Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n — Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip – Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B __________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K – Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re __________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/fitness_pro_ru