Здоровый сон / Сомнолог Роман Бузунов / Имеет смысл с Татаркой

Знаешь, что я в последнее время поняла? Высыпаться для меня стало роскошью. Поезда, смена часовых поясов, ранние съёмки и поздние, мучительные засыпания, особенно под аккомпанемент храпа из соседнего купе, совершенно сбили мой режим. Такой бешеный график — не норма для организма, но я уже знаю, как исправлять ситуацию. Об этом в проекте «Имеет смысл c Татаркой», где я делюсь полезным контентом, рассказал заслуженный врач России, профессор, доктор медицинских наук, сомнолог Роман Бузунов. В подкасте мы затронули много важных тем: чем и в каких случаях опасна бессонница; что и за какое время до сна можно есть; как правильно успокоить ребенка при ночных кошмарах, не травмируя его психику; и каким должно быть спальное место, чтобы хорошо высыпаться. Кроме того, ты узнаешь дыхательную технику для быстрого расслабления и подготовки организма ко сну. А ещё Роман Бузунов поделился советами, которые можно внедрить в свою жизнь уже сегодня, чтобы улучшить качество сна. За что ему благодарна вся наша большая команда. Твоя очередь, расскажи, как складываются твои отношения со сном? Таймкоды: 00:00 В этом выпуске 01:07 Гость программы - сомнолог Роман Бузунов 05:59 Основные пациенты Бузунова 07:57 Закон Питера и антистрессовые методы 09:43 Парадокс хронической бессонницы и ее лечение 16:38 Риски и последствия приема снотворных 19:20 Условно-рефлекторная бессонница 21:08 Проблемы с засыпанием и сном 28:17 Физическая активность и релаксационные техники 34:11 Дежурные сны: что это такое и что они означают? 38:52 Кошмары и плохие сны 41:43 Ночные ужасы у детей 43:35 Физиологические аспекты полового созревания 46:30 Оргазм у женщин во сне 48:17 Причины храпа 55:38 Сны и их значение 59:23 Телевизор в спальне 01:02:15 Ароматерапия как ритуал перед сном 01:09:25 Что нужно соблюдать для хорошего сна?