Как действовать без мотивации? 3 основных приёма + главный принцип

Где брать мотивацию? Как продолжать идти к своим целям, когда ничего не вдохновляет? Ответ всегда один и тот же: нигде и никак. Потому что большие цели принципиально нельзя достичь через мотивацию и дисциплину. Если вы хотите достичь чего-то значимого и глобального, вам нужны совсем другие технологии и сегодня мы разберём три таких технологии. Будем изучать их в порядке возрастания сложности, но одновременно — и эффективности.:) 1. Изменение окружающей среды Самый простой и при этом гораздо более действенный метод, чем любые мотивационные видео. Суть в том, чтобы изменить среду так, чтобы делать нужное дело стало проще, чем его не делать. Простой (на самом деле — ни разу не простой) пример. Хотите бросить курить? Уберите сигареты из дома, найдите некурящего партнёра, поселитесь в месте, где курение запрещено. Более распространённый запрос. Хотите меньше зависать в соцсетях? Уберите телефон в другую комнату, удалите приложения соцсетей. Заблокируйте доступ к сайтам или вообще перейдите на кнопочный телефон (это не шутка). Сделайте так, чтобы нежелательные действия стали трудными. А лучше — невозможными. 2. Внешнее контролируемое принуждение Идём дальше. Более сложный приём — использовать внешнее контролируемое принуждение. В психологии так называют ситуацию, когда вас кто-то заставляет делать то, что вы сами регулярно откладываете / «сейчас не до этого» / «лучше посмотрю ролик по мотивации». Например, хотите ходить в спортзал регулярно? Наймите тренера и оплатите сразу 10 занятий. Обратите внимание: оплатите не абонемент в фитнес-клуб (это само собой), а именно индивидуальные тренировки! Как только у вас есть договорённость с тренером, вы уже не можете забить на тренировку. Дождь, мороз или просто лень — если вы заплатили и вас ждут, значит, вы придёте в фитнес-клуб.:) Это дорого? «Лучше справлюсь самостоятельно»? Могли бы справиться — давно бы справились. Но если цель действительно важна, а добраться до неё не получается, то вам нужен внешний контроль. Вам нужно, чтобы кто-то заставлял вас двигаться вперёд. Собственно, для этого и существуют тренеры, наставники, коучи. По сути, вы временно нанимаете себе начальника, который не позволит вам слиться. 3. Формирование привычки Самый мощный, но и самый сложный метод — выработка привычки. Привычка формируется, когда вы снова и снова повторяете одно и то же действие в одних и тех же условиях. И в какой-то момент вам уже не нужна мотивация. Не нужна сила воли. Нет вопросов «зачем» и «а вдруг не получится». Вы просто идёте и делаете. На выработку привычки уходит от 60 до 240 дней, а иногда и больше. Это долго, трудно и требует дисциплины. Но в результате вы получите инструмент, который большинству людей недоступен. А заодно заложите основу будущих успехов, потому что регулярные действия и привычки формируют опыт повторных побед. У вас появляется там самая «устойчивость к фрустрации» и «характер», который в итоге и приводит вас к большим достижениям. 00:00 Введение 01:02 Шаг 1. Меняем окружающую среду 01:48 Пример с курением 03:02 Пример с соцсетями 04:43 Когда соцсети полезны 06:12 Польза ограничений 07:21 Как изменится ваша жизнь 08:30 Самая странная отмазка 09:58 Шаг 2. Внешнее принуждение 11:23 Как это работает 12:20 Деньги или время 13:45 К чему всё это приведёт 14:54 Шаг 3. Меняем свои привычки 15:59 Повторяемость и регулярность 17:29 Главный плюс привычек 19:19 Сколько на это нужно времени 21:19 Мой эксперимент с короткими видео 22:50 Никаких резких движений! 24:01 Главный секрет любого успеха 25:49 Не ищите мотивацию! 26:58 Первый шаг — самый сложный 28:03 Финал