ТРЕНИРОВКА ( средняя и ближняя дистанция, отработка уклонов и акцентированного удара) 12.11.2024

https://www.youtube.com/@%D0%A2%D0%B5%D1%80%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B0 ссылка на ютуб #бокс #тренировки #box #спарринг #работанамешке Бег Разминка Нога в руке у партнёра передвижения по 30 секунд на каждую ногу потом меняемся Передвижение в стойке на дистанцию вперед назад и в стороны Мешок(акцент) 1 классическая двойка левый-правый прямой 2 прямой - боковой с разных рук 3 прямой корпус и боковой голова 4 прямой голова и снизу 5 кресты 6 работа в ближнем бою: придерживая снаряд предплечьем под небольшим углом работаем все пройденные сочетания из ударов сбоку и снизу. 7 вольный бой Пары 1 Передняя рука произвольно 2 Первый одиночные прямые , второй уклон и контратака боковым 3 Первый номер одиночные , второй уклон и контратака снизу сбоку 4 Первый двойка и сдвоенный печень-голова, второй номер глухая защита и ответ джеб , первый номер уклон и правой по селезенке 5 Первый нога за канат, второй свободно 6 Вольный бой 7 Вольный бой Заминка Работа с утяжелителями (одиночные / двойки / тройки) Пресс Растяжка