Витамин D

ГБУЗ «ДЦ №3 ДЗМ» (https://dc3.mos.ru/) Витамин D — жирорастворимый витамин, который играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и общего состояния организма. Его также называют "солнечным витамином", поскольку основной источник витамина D — синтез в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца. Источники витамина D Естественный путь: Основной способ получения витамина D — воздействие солнечных лучей на кожу. Достаточно около 15–20 минут пребывания на солнце ежедневно, особенно утром и вечером, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витамина. Продукты питания: Некоторые продукты содержат значительное количество витамина D: - Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь). - Яичные желтки. - Печень трески. - Грибы, выращенные под солнечными лучами. - Обогащённые молочные продукты и зерновые завтраки. Дополнительно: При недостатке естественного синтеза витамина D врач может рекомендовать приём добавок или поливитаминных комплексов, содержащих витамин D₃. Для профилактики рекомендуется регулярное пребывание на свежем воздухе и употребление продуктов, богатых витамином D. #дц3 #совет