ОСЕННИЙ РАЦИОН: Что Добавить? | Осенняя хандра: как помочь себе питанием?

Осень - это время года, когда природа щедро делится своими дарами, а наш организм требует особого внимания. Сменяющиеся погодные условия и сокращение светового дня влияют на наше самочувствие и настроение. Как же поддержать организм в этот период? Ответ прост: ПЕРЕСМОТРИТЕ свой рацион. Что есть осенью? САЛО - продукт, который незаслуженно обделён вниманием в современных диетах. Однако, осенью его польза особенно ощутима. Сало содержит арахидоновую кислоту, необходимую для нормального функционирования клеток и укрепления иммунитета. Это природный источник витаминов A, D, E и каротина, которые помогают организму справляться с осенними простудами. Умеренное потребление КАЧЕСТВЕННОГО САЛА способствует улучшению обмена веществ, что особенно важно в период сезонных изменений. Важно выбирать продукт от проверенных производителей, чтобы избежать ИЗЛИШКОВ СОЛИ и консервантов. ЯГОДНЫЕ ЧАИ: природная аптека в вашем доме. Чаи из шиповника, облепихи, и рябины насыщены витамином C и антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему и поддерживают организм в борьбе с вирусами. Исследование 2023 года, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что регулярное употребление ягодных чаёв снижает риск простудных заболеваний на 30%. Кроме того, такие чаи способствуют улучшению настроения и снятию стресса, что особенно важно в условиях осенней хандры. Осенние суперфуды: что ещё добавить в рацион? 1. Тыква - богатый источник бета-каротина, который преобразуется в организме в витамин A, поддерживающий зрение и здоровье кожи. 2. Орехи и семена - идеальный перекус, насыщенный полезными жирами и белками. Они способствуют улучшению концентрации и памяти. 3. Грибы - источник витамина D, столь необходимого в условиях недостатка солнечного света. Помните, что осень - это время, когда забота о себе становится особенно важной. Пусть Ваш рацион станет источником энергии и здоровья в этот удивительный сезон! __________________________________ ЗАПИСЬ на очную/онлайн консультацию: [email protected] ?Мой Telegram-канал: https://t.me/kapitalina_nutritionist ?Мой Youtube-канал: https://www.youtube.com/channel/UCMVraW3HXPqUdIxJsiY9GXQ ?ВК: https://vk.com/id318604559 #осеннийрацион #осеннееменю #чтоестьосенью #почемухочетсябольшеестьосенью #восполнитьвитаминыосенью #осеньчтокушать #полезныепродуктыосенью #пользасала #ягодныйчайпольза #осенняяхандрачтоделать