Тренировка 21.01.2025 (условный бой и работа на дистанции )

https://www.youtube.com/@%D0%A2%D0%B5%D1%80%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B0 ссылка на ютуб Бег Разминка Бой с тенью 1 Раздергиваем соперника отскок назад с джебом и сайдстеп в левую сторону с левым боковым 2 Раздергиваем соперника отскок назад с джебом потом сайдстеп в правую сторону с правым прямым 3 Соединяем все вместе джеб на отскоке , сайдстеп вправо с правым прямым, джеб, сайдстеп влево с левым боковым Мешок 1 1-2-3-4 удара по очереди 2 Передняя рука вытянута , силовые удары задней рукой 3 Тройка смещение одиночный 4 Отжимаемся в максимальном темпе по времени до 1 минуты , встаем и пытаемся бить максимально быстро по мешку одиночные двойки ( если отжиматься устали а время не кончилось - стоим в планке ) 5 В чужой стойке/в своей стойке Пары 1 Передняя рука свободно / задняя рука свободно 2 Первый только одиночными ударами свободно , второй может серийно но только в ответ 3 Ни одного одиночного удара ( минимум три удара) 4 Первый только защита, второй свободная работа 5 В чужой стойке/в своей стойке Заминка Скакалка + отжимания Пресс Расстяжка #бокс #тренировки #box #спарринг #работанамешке