Cours Salsa Débutant / Solo #2 : " Pas de base salsa "
Bienvenue au 2ème cours d'initiation à la salsa solo, ou les « shines » dans le jargon ! Si vous avez bien pratiqué le “principe de la marche en rythme sur la salsa” et que vous êtes à l'aise, nous allons maintenant vous apprendre les premières chorégraphies solo : les pas de base de la Salsa ! Le “pas Mambo”, le “pas Côté”, le “pas Avant-avant”, le “pas Arrière-arrière”. Il s'agit d'alterner les pas en rythme en faisant des sorties dans différentes directions. Au démarrage, il y a toujours une préparation sur le temps 8, pour libérer la jambe qui va sortir. 1/ Commençons avec le “pas Mambo” : - Préparation temps 8 ; on libère la jambe Gauche en transférant le poids du corps sur la jambe Droite - Temps de pause sur le 1 ; on ne bouge pas - Temps 2 : on avance le pied Gauche en mettant tout le poids du corps sur la jambe Gauche - Temps 3 : On ramène le poids du corps sur le pied Droit - Temps 4 : On ramène le pied Gauche comme pour rassembler - Temps de pause sur le 5 ; on reste en équilibre sur la jambe Gauche - Temps 6 : on recule le pied Droit en transférant le poids du corps sur la jambe Droite - Temps 7 : On ramène le poids du corps sur le jambe Gauche - Temps 8 : on ramène le pied Droit comme pour rassembler - Temps de pause sur le 1 ; on reste en équilibre sur la jambe Droite On recommence en liant les pas. 2/ Maintenant le “pas Côté” : C'est la même logique que pour le pas Mambo mais on va sortir sur les côtés N'oubliez pas de bien transférer le poids du corps sur chaque appui. 3/ Le “pas Avant-avant” : Toujours avec la même logique, on va sortir en avant avec les 2 jambes. Pensez toujours à bien transférer le poids du corps sur chaque appui. 4/ Le “pas Arrière-arrière” : Toujours avec la même logique, on va sortir en arrière avec les 2 jambes. Pensez toujours à bien transférer le poids du corps sur chaque appui. --------------- 3 POINTS CLES A RETENIR: - Le transfert du poids du corps. On n'allonge pas simplement le jambe mais on déplace le corps pour bien ancrer le poids dans le sol au dessus de l'appui - Le respect de l'alternance des pas. On ne fait pas 2 fois la même jambe - Le respect du rythme et du temps de pause en équilibre. --------------- Bien sûr, nous vous conseillons de refaire plusieurs fois cette séance sur les « Pas de base » afin d'être le plus à l'aise possible dans l'enchaînement des pas et les changements de direction ! N'hésitez pas à faire en parallèle, les séances sur le « Rythme » pour améliorer votre oreille musicale ainsi que la séance sur le « Déhanché caribéen » pour rentrer dans le swing.
Bienvenue au 2ème cours d'initiation à la salsa solo, ou les « shines » dans le jargon ! Si vous avez bien pratiqué le “principe de la marche en rythme sur la salsa” et que vous êtes à l'aise, nous allons maintenant vous apprendre les premières chorégraphies solo : les pas de base de la Salsa ! Le “pas Mambo”, le “pas Côté”, le “pas Avant-avant”, le “pas Arrière-arrière”. Il s'agit d'alterner les pas en rythme en faisant des sorties dans différentes directions. Au démarrage, il y a toujours une préparation sur le temps 8, pour libérer la jambe qui va sortir. 1/ Commençons avec le “pas Mambo” : - Préparation temps 8 ; on libère la jambe Gauche en transférant le poids du corps sur la jambe Droite - Temps de pause sur le 1 ; on ne bouge pas - Temps 2 : on avance le pied Gauche en mettant tout le poids du corps sur la jambe Gauche - Temps 3 : On ramène le poids du corps sur le pied Droit - Temps 4 : On ramène le pied Gauche comme pour rassembler - Temps de pause sur le 5 ; on reste en équilibre sur la jambe Gauche - Temps 6 : on recule le pied Droit en transférant le poids du corps sur la jambe Droite - Temps 7 : On ramène le poids du corps sur le jambe Gauche - Temps 8 : on ramène le pied Droit comme pour rassembler - Temps de pause sur le 1 ; on reste en équilibre sur la jambe Droite On recommence en liant les pas. 2/ Maintenant le “pas Côté” : C'est la même logique que pour le pas Mambo mais on va sortir sur les côtés N'oubliez pas de bien transférer le poids du corps sur chaque appui. 3/ Le “pas Avant-avant” : Toujours avec la même logique, on va sortir en avant avec les 2 jambes. Pensez toujours à bien transférer le poids du corps sur chaque appui. 4/ Le “pas Arrière-arrière” : Toujours avec la même logique, on va sortir en arrière avec les 2 jambes. Pensez toujours à bien transférer le poids du corps sur chaque appui. --------------- 3 POINTS CLES A RETENIR: - Le transfert du poids du corps. On n'allonge pas simplement le jambe mais on déplace le corps pour bien ancrer le poids dans le sol au dessus de l'appui - Le respect de l'alternance des pas. On ne fait pas 2 fois la même jambe - Le respect du rythme et du temps de pause en équilibre. --------------- Bien sûr, nous vous conseillons de refaire plusieurs fois cette séance sur les « Pas de base » afin d'être le plus à l'aise possible dans l'enchaînement des pas et les changements de direction ! N'hésitez pas à faire en parallèle, les séances sur le « Rythme » pour améliorer votre oreille musicale ainsi que la séance sur le « Déhanché caribéen » pour rentrer dans le swing.