Запеканка, которую захочется повторить
#здоровье #безсахара #инсулин Если хочешь узнать больше о КЕТО, полезностей о продуктах, о пользе для своего здоровья, а так же как его улучшить, то переходи в наш телеграмм канал: https://t.me/FitLifeChannel 🌿 Летняя КЕТО-запеканка с кабачками – идеальный рецепт для здорового питания без сахара! Сегодня готовим сбалансированное блюдо с низким содержанием углеводов, подходящее для кето-диеты. В составе: молодые кабачки, миндальная мука, сыр, яйца, лук и морковь – всё по сезону, вкусно и полезно. Расскажем, как сохранить баланс БЖУ, не повышая уровень инсулина, и добавим максимум пользы в рацион. 🔥 Подходит для похудения, поддержания здоровья и контроля уровня сахара в крови. 📌 Готовим без глютена, без сахара, без вредных масел – только натуральные продукты! 👉 Больше пользы и подробности – в нашем Telegram-канале (ссылка в описании). 👍 Поддержите канал лайком и подпиской, чтобы не пропустить новые КЕТО-рецепты на лето! 📌 Ингредиенты: Кабачки (молодые) — 2 шт. (~500 г) Яйца — 3 шт. Морковь — 100 г Лук — 100 г Миндальная мука — 130 г Сыр твёрдый (например, чеддер) — 150 г Оливковое масло (холодного отжима) — 10 г Зелень (петрушка, укроп) — 20 г Соль, перец, специи — по вкусу 🥣 Пошаговая методика приготовления: 1. Подготовка кабачков: • Натереть кабачки на крупной тёрке. • Посолить, перемешать и оставить на 10–15 минут. • Затем хорошо отжать лишнюю жидкость руками или через марлю. 2. Подготовка овощей и сыра: • Лук нарезать мелким кубиком. • Морковь натереть на мелкой тёрке. • Сыр натереть на крупной тёрке. • Зелень (укроп, петрушку) мелко нарезать. 3. Подготовка теста: • В отдельной миске взбить 3 яйца. • Добавить соль, перец, при желании — любимые специи. • Влить 10 г оливкового масла. • Постепенно всыпать миндальную муку (примерно 130 г), размешивая до консистенции густого теста. 4. Смешивание: • К тесту добавить отжатые кабачки, подготовленные овощи, зелень и сыр. • Всё тщательно перемешать до однородности. 5. Запекание: • Выложить массу в форму, при необходимости — застелить пергаментом или смазать маслом. • Накрыть фольгой и поставить в разогретую духовку (200°C) на 15 минут. • Затем снять фольгу и допекать ещё 10–15 минут до румяной корочки. 🍽 В результате вы получите: Пышную, сочную и ароматную кето-запеканку с правильными БЖУ, полезными жирами, белками и медленными углеводами из овощей. Без сахара, без глютена, без рафинированных продуктов. 📲 Подпишитесь на наш Telegram-канал, где мы делимся дополнительными материалами: польза продуктов, кето-гайды, гормоны, инсулин, сахар и т. д. ❤️ Поддержите лайком, если видео было полезным, и напишите в комментарии, как у вас получилась запеканка!
#здоровье #безсахара #инсулин Если хочешь узнать больше о КЕТО, полезностей о продуктах, о пользе для своего здоровья, а так же как его улучшить, то переходи в наш телеграмм канал: https://t.me/FitLifeChannel 🌿 Летняя КЕТО-запеканка с кабачками – идеальный рецепт для здорового питания без сахара! Сегодня готовим сбалансированное блюдо с низким содержанием углеводов, подходящее для кето-диеты. В составе: молодые кабачки, миндальная мука, сыр, яйца, лук и морковь – всё по сезону, вкусно и полезно. Расскажем, как сохранить баланс БЖУ, не повышая уровень инсулина, и добавим максимум пользы в рацион. 🔥 Подходит для похудения, поддержания здоровья и контроля уровня сахара в крови. 📌 Готовим без глютена, без сахара, без вредных масел – только натуральные продукты! 👉 Больше пользы и подробности – в нашем Telegram-канале (ссылка в описании). 👍 Поддержите канал лайком и подпиской, чтобы не пропустить новые КЕТО-рецепты на лето! 📌 Ингредиенты: Кабачки (молодые) — 2 шт. (~500 г) Яйца — 3 шт. Морковь — 100 г Лук — 100 г Миндальная мука — 130 г Сыр твёрдый (например, чеддер) — 150 г Оливковое масло (холодного отжима) — 10 г Зелень (петрушка, укроп) — 20 г Соль, перец, специи — по вкусу 🥣 Пошаговая методика приготовления: 1. Подготовка кабачков: • Натереть кабачки на крупной тёрке. • Посолить, перемешать и оставить на 10–15 минут. • Затем хорошо отжать лишнюю жидкость руками или через марлю. 2. Подготовка овощей и сыра: • Лук нарезать мелким кубиком. • Морковь натереть на мелкой тёрке. • Сыр натереть на крупной тёрке. • Зелень (укроп, петрушку) мелко нарезать. 3. Подготовка теста: • В отдельной миске взбить 3 яйца. • Добавить соль, перец, при желании — любимые специи. • Влить 10 г оливкового масла. • Постепенно всыпать миндальную муку (примерно 130 г), размешивая до консистенции густого теста. 4. Смешивание: • К тесту добавить отжатые кабачки, подготовленные овощи, зелень и сыр. • Всё тщательно перемешать до однородности. 5. Запекание: • Выложить массу в форму, при необходимости — застелить пергаментом или смазать маслом. • Накрыть фольгой и поставить в разогретую духовку (200°C) на 15 минут. • Затем снять фольгу и допекать ещё 10–15 минут до румяной корочки. 🍽 В результате вы получите: Пышную, сочную и ароматную кето-запеканку с правильными БЖУ, полезными жирами, белками и медленными углеводами из овощей. Без сахара, без глютена, без рафинированных продуктов. 📲 Подпишитесь на наш Telegram-канал, где мы делимся дополнительными материалами: польза продуктов, кето-гайды, гормоны, инсулин, сахар и т. д. ❤️ Поддержите лайком, если видео было полезным, и напишите в комментарии, как у вас получилась запеканка!