RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Опора головы на плечо при разучивании дыхания в кроле. Что не так, почему захлебываетесь?! Как надо?

"Как увеличить дальность заплыва в 7 раз за 3 месяца" 4 Бесплатных урока по Кролю на Груди: https://swim4life.site/ Группа в Телеграме https://t.me/tarakanovcoach Вступайте! Все видео курсы здесь https://swim4life.ru/swimming-training-programs?utm_source=dzen&utm_medium=video&utm_campaign=opora_golovi_na_plecho Группа ВК https://vk.com/club73285368 Мой Инста - здесь https://www.instagram.com/denistarakanov.swim4life.ru Канал YouTube: https://www.youtube.com/@triol777/ Канал RuTube: https://rutube.ru/u/swim4life/ Дзен: https://dzen.ru/swim4life.ru Опора головы на плечо при разучивании дыхания в кроле. Что не так, и почему захлебываетесь?! При отработке дыхания в кроле многие тренеры советуют опираться на плечо. Вроде бы логично: оперся на плечо, подышал, поплыл дальше. Да только одна незадача: плечо ни на что не опирается, когда вы кладете на него голову. Поэтому вы вынуждены усиленно работать ногами, чтобы плечо не утонуло и ваше лицо не погрузилось в это время под воду. На этих кадрах я именно так и плыву. И даже мне, опытному пловцу, выполнять такой прием неудобно. Почему? Казалось бы, что такого? - поработай посильнее ногами, вытянись посильнее в одну линию, и будешь дышать нормально. Логика именно такая. Но у нее есть два серьезных изъяна. Первый - многие из вас не идеально работают ногами в кроле, и потому даже усиленная их работа не дает достаточной опоры и вы начинаете погружаться под воду и захлебываться Второй подвох: даже если вы работаете ногами прилично, и они держат ваше плечо и лицо у поверхности, вы во время такого вдоха тратите очень много энергии. Потому что ноги - это самые большие мышцы в теле человека помимо спины, и требуют очень много кислорода, когда ими усиленно работаешь. Т.е. дышать-то вы будете, но будете вынуждены отдавать ногам большую часть живительного воздуха, а значит, очень скоро начнете задыхаться. Кроме того, при таких вдохах вы имеете наклонную позицию тела в воде, и вам не только ногами, но и всем телом приходится напрягаться, чтобы удержать лицо над водой во время вдохов. А такое чрезмерное напряжение еще больше забирает у вас кислород из крови. И проплыв в таком режиме несколько бассейнов, вы неизбежно устаете и будете вынуждены остановится, чтобы отдохнуть. если вы сейчас плывете кролем несколько бассейнов, а потом встаете на ноги, чтобы отдышаться и прийти в себя, вам надо: Первое. Через серию отдельных упражнений научиться плавать в правильной координации 2х ударным кролем на груди на задержке дыхания. По 5-7-10 метров. Или же - с фронтальной трубочкой. Далее - опять таки через серию подводящих упражнений научиться делать вдохи в заплывах на боку без опоры головы на плечо. Помните, вы должны опираться затылком на воду! Края очков касаются воды! В этом ключ! Это - второе! И третье. Соединяем прием по отработке дыхания на боку с плаванием 2х ударным кролем! И по мере наработки уверенности все больше стремимся поворачивать лицо уже не кверху, а в сторону. Именно таким образом вы сможете в ближайшие месяцы увеличить дальность ваших заплывов кролем на груди в 5-7 и более раз! А также поднять скорость на 20-30%. И действительно начнете получать от такого плавания настоящее удовольствие! Чего искренне всем вам и желаю!

Иконка канала Уроки Плавания с Денисом Таракановым Swim4Life.ru
Уроки Плавания с Денисом Таракановым Swim4Life.ru
647 подписчиков
12+
501 просмотр
7 месяцев назад
28 ноября 2024 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав

"Как увеличить дальность заплыва в 7 раз за 3 месяца" 4 Бесплатных урока по Кролю на Груди: https://swim4life.site/ Группа в Телеграме https://t.me/tarakanovcoach Вступайте! Все видео курсы здесь https://swim4life.ru/swimming-training-programs?utm_source=dzen&utm_medium=video&utm_campaign=opora_golovi_na_plecho Группа ВК https://vk.com/club73285368 Мой Инста - здесь https://www.instagram.com/denistarakanov.swim4life.ru Канал YouTube: https://www.youtube.com/@triol777/ Канал RuTube: https://rutube.ru/u/swim4life/ Дзен: https://dzen.ru/swim4life.ru Опора головы на плечо при разучивании дыхания в кроле. Что не так, и почему захлебываетесь?! При отработке дыхания в кроле многие тренеры советуют опираться на плечо. Вроде бы логично: оперся на плечо, подышал, поплыл дальше. Да только одна незадача: плечо ни на что не опирается, когда вы кладете на него голову. Поэтому вы вынуждены усиленно работать ногами, чтобы плечо не утонуло и ваше лицо не погрузилось в это время под воду. На этих кадрах я именно так и плыву. И даже мне, опытному пловцу, выполнять такой прием неудобно. Почему? Казалось бы, что такого? - поработай посильнее ногами, вытянись посильнее в одну линию, и будешь дышать нормально. Логика именно такая. Но у нее есть два серьезных изъяна. Первый - многие из вас не идеально работают ногами в кроле, и потому даже усиленная их работа не дает достаточной опоры и вы начинаете погружаться под воду и захлебываться Второй подвох: даже если вы работаете ногами прилично, и они держат ваше плечо и лицо у поверхности, вы во время такого вдоха тратите очень много энергии. Потому что ноги - это самые большие мышцы в теле человека помимо спины, и требуют очень много кислорода, когда ими усиленно работаешь. Т.е. дышать-то вы будете, но будете вынуждены отдавать ногам большую часть живительного воздуха, а значит, очень скоро начнете задыхаться. Кроме того, при таких вдохах вы имеете наклонную позицию тела в воде, и вам не только ногами, но и всем телом приходится напрягаться, чтобы удержать лицо над водой во время вдохов. А такое чрезмерное напряжение еще больше забирает у вас кислород из крови. И проплыв в таком режиме несколько бассейнов, вы неизбежно устаете и будете вынуждены остановится, чтобы отдохнуть. если вы сейчас плывете кролем несколько бассейнов, а потом встаете на ноги, чтобы отдышаться и прийти в себя, вам надо: Первое. Через серию отдельных упражнений научиться плавать в правильной координации 2х ударным кролем на груди на задержке дыхания. По 5-7-10 метров. Или же - с фронтальной трубочкой. Далее - опять таки через серию подводящих упражнений научиться делать вдохи в заплывах на боку без опоры головы на плечо. Помните, вы должны опираться затылком на воду! Края очков касаются воды! В этом ключ! Это - второе! И третье. Соединяем прием по отработке дыхания на боку с плаванием 2х ударным кролем! И по мере наработки уверенности все больше стремимся поворачивать лицо уже не кверху, а в сторону. Именно таким образом вы сможете в ближайшие месяцы увеличить дальность ваших заплывов кролем на груди в 5-7 и более раз! А также поднять скорость на 20-30%. И действительно начнете получать от такого плавания настоящее удовольствие! Чего искренне всем вам и желаю!

, чтобы оставлять комментарии