Самые эффективные упражнения от Хронической Тазовой Боли. Практикум по Йогатерапии тазовых болей
✅ Практикум “Йогатерапия тазовых болей”: https://yogadudina.ru/y/c152fb1 ✅ Профессиональный онлайн-курс подготовки специалистов “Йогатерапия для женского здоровья”: https://yogadudina.ru/y/ae83a4d ✅ Бесплатные пробные уроки Тичерз-курса "Йогатерапия для женского здоровья": https://yogadudina.ru/y/cbe213b Самые эффективные упражнения от Хронической Тазовой Боли. Практикум по Йогатерапии тазовых болей. Я приветствую вас на практикуме по "Йогатерапии хронических тазовых болей". Конечно же, этот комплекс, в первую очередь, нужен тем, у кого есть тазовые боли или синдром хронической тазовой боли, а также тем, у кого есть гипертонус мышц тазового дна или миофасциальный болевой синдром мышц тазового дна. Итак что же мы будем делать? Мы будем делать: ✳️ упражнение на снятие напряжения с области таза; ✳️ упражнения для скольжения полового нерва; ✳️ упражнения для восстановления крестцово-маточных связок; ✳️ дыхательные и релаксационные упражнения. Почему именно эти упражнения? Добавлю немного теории, чтобы вы понимали, что мы будем делать. Итак, упражнения для скольжения полового нерва, то есть нейродинамические упражнения. Эти упражнения могут помочь уменьшить компрессию и улучшить подвижность нерва. Так как при повреждении или раздражении полового нерва, как раз и могут возникать тазовые боли. И сегодня мы как раз проделаем упражнения, направленные на мягкое растяжение и скольжение нервов в области таза, в том числе главного полового нерва. А еще мы проделаем упражнения на расслабление ромба промежности, чтобы снять избыточный тонус с мышц тазового дна. Где находится ромб промежности и какие упражнения помогут это сделать - более подробно смотрите в видео. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Практикум "Йогатерапия хронических тазовых болей" 00:39 - Какие упражнения эффективны 04:05 - Дыхание и наблюдение за ощущениями 06:22 - Тазовые часы 06:56 - Вытяжения коленями вперед 09:53 - Подготовка к упражнению на скольжение полового нерва 12:03 - Упражнение "Брюшная помпа" 15:00 - Упражнение-покачивание на четвереньках Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #тазоваяболь #хроническаятазоваяболь #женскоездоровье #йогадудина #тазовоедно #мышцытазовогодна #йога_для_здоровья *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
✅ Практикум “Йогатерапия тазовых болей”: https://yogadudina.ru/y/c152fb1 ✅ Профессиональный онлайн-курс подготовки специалистов “Йогатерапия для женского здоровья”: https://yogadudina.ru/y/ae83a4d ✅ Бесплатные пробные уроки Тичерз-курса "Йогатерапия для женского здоровья": https://yogadudina.ru/y/cbe213b Самые эффективные упражнения от Хронической Тазовой Боли. Практикум по Йогатерапии тазовых болей. Я приветствую вас на практикуме по "Йогатерапии хронических тазовых болей". Конечно же, этот комплекс, в первую очередь, нужен тем, у кого есть тазовые боли или синдром хронической тазовой боли, а также тем, у кого есть гипертонус мышц тазового дна или миофасциальный болевой синдром мышц тазового дна. Итак что же мы будем делать? Мы будем делать: ✳️ упражнение на снятие напряжения с области таза; ✳️ упражнения для скольжения полового нерва; ✳️ упражнения для восстановления крестцово-маточных связок; ✳️ дыхательные и релаксационные упражнения. Почему именно эти упражнения? Добавлю немного теории, чтобы вы понимали, что мы будем делать. Итак, упражнения для скольжения полового нерва, то есть нейродинамические упражнения. Эти упражнения могут помочь уменьшить компрессию и улучшить подвижность нерва. Так как при повреждении или раздражении полового нерва, как раз и могут возникать тазовые боли. И сегодня мы как раз проделаем упражнения, направленные на мягкое растяжение и скольжение нервов в области таза, в том числе главного полового нерва. А еще мы проделаем упражнения на расслабление ромба промежности, чтобы снять избыточный тонус с мышц тазового дна. Где находится ромб промежности и какие упражнения помогут это сделать - более подробно смотрите в видео. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Практикум "Йогатерапия хронических тазовых болей" 00:39 - Какие упражнения эффективны 04:05 - Дыхание и наблюдение за ощущениями 06:22 - Тазовые часы 06:56 - Вытяжения коленями вперед 09:53 - Подготовка к упражнению на скольжение полового нерва 12:03 - Упражнение "Брюшная помпа" 15:00 - Упражнение-покачивание на четвереньках Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #тазоваяболь #хроническаятазоваяболь #женскоездоровье #йогадудина #тазовоедно #мышцытазовогодна #йога_для_здоровья *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.