Как восполнить дефициты через продукты. Питание при анемии, нехватке железа и витаминов B12 В9

✅ Регистрируйтесь на МАРАФОН здоровье и молодость: 👉 https://aurveda.pro/antibabushka-soc?utm_medium=oleg&utm_source=oleg&utm_campaign=rutube&utm_term=&utm_content=deficitPitanie ✅ Питание по Аюрведе при проблемах с ЖКТ: 👉 https://r.bothelp.io/tg?domain=aurveda_zhkt_bot&start=c1739957081721-ds&?utm_medium=oleg&utm_source=oleg&utm_campaign=rutube&utm_term=&utm_content=deficitPitanie ✅ ✅ Омолодите свой организм на 20 лет с Аюрведой: 👉 https://aurveda.pro/pred-fz?utm_medium=oleg&utm_source=oleg&utm_campaign=rutube&utm_term=&utm_content=deficitPitanie Как восполнить дефициты через продукты. Питание при анемии, нехватке железа и витаминов B12 В9 00:00 Введение в проблему анемии • Устранение дефицитов, таких как B12, B9, фолиевая кислота и железо. • Важность правильного питания и личного ведения специалиста. • Базовые советы по питанию для устранения дефицитов. 01:07 Сайт FitAudit • Сайт FitAudit для поиска продуктов с нужными нутриентами. • Информация на сайте проверена и качественна. • Вкладка "Нутриенты" для поиска железа, витамина C, B12 и B9. 02:15 Использование сайта FitAudit • Иерархическая последовательность продуктов по содержанию нутриентов. • Сушеные травы как источник железа: тимьян, базилик, мята и другие. • Рекомендации по употреблению сушеных трав для повышения уровня железа. 04:19 Другие источники железа • Растительная пища как основной источник железа. • Примеры продуктов: куркума, укроп, сельдерей и другие. • Печень утки как продукт с высоким содержанием железа. 05:07 Витамин C • Продукты с высоким содержанием витамина C: барбадосская вишня, кориандр, перец чили и другие. • Болгарские перцы как источник витамина C. • Цитрусовые и черная смородина как источники витамина C. 07:33 Витамин B9 • Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты: печень, мюсли, бобовые. • Маш как продукт с высоким содержанием фолиевой кислоты. • Рекомендации по употреблению бобовых и трав для повышения уровня фолиевой кислоты. 08:52 Витамин B12 • Продукты с высоким содержанием витамина B12: печень, моллюски, сыр. • Рекомендации по сдаче анализов и приему витамина B12 при дефиците. • Инъекции как более эффективный способ усвоения витамина B12. 11:25 Заключение • Рекомендации по самостоятельному поиску продуктов на сайте FitAudit. • Важность работы со специалистом для достижения оптимального здоровья. • Возможность записи на бесплатную диагностику для получения консультации. 12:08 Заключение и призыв к активности • В процессе обсуждения мы определим вашу ситуацию и предложим подходящий формат работы. • Формат работы будет соответствовать вашим запросам, возможностям и представлениям о работе. • Автор благодарит за внимание и просит ставить лайки, писать комментарии и предлагать темы для будущих видео. • Часть видео записывается по запросам зрителей. • Автор прощается и обещает новые встречи. ► Подписывайся на нас в других соцсетях: ► Vk https://vk.com/aurveda_pro ► Dzen https://dzen.ru/aurvedapro ► Телеграм https://t.me/+kUYaNOGGAtQ0NjAy ► Рутуб https://rutube.ru/channel/25662115 #анемия #аюрведа #ВатаДоша #ПиттаДоша #железо #диета #питаниеАюрведа #аюрведаПитание #витамины #витаминB12