Комплекс подтягиваний на бицепс.

Показываю очень важный и полезный комплекс на бицепс. Мой workout.Мой комплекс: Махи с блинами, стоя на колене снизу вверх; Сгибания со штангой влево вправо, стоя на одном колене; Выпады с блином вперед; Прыжки с тяжелым мячом с разворотом на 180 градусов; Подтягивания на выносливость 20 раз; Пресс 5 видов, по 40 секунд на каждый вид сгибаний, без перерыва; Приседания с гирей, 40 секунд; Румынская тяга с гирей по 40 секунд на ногу; Пресс удерживая себя от скамьи, подъем гири10 раз, на каждую руку; Махи с гирей 16 влево вправо , стоя. Пользуйся.