Энергия 24/7: 4 шага, чтобы наладить гормоны и войти в менопаузу без стресса
Эстровэл – в полном согласии с собой и своим телом. Переходите на сайт https://vk.cc/cLa7gs, чтобы подробнее изучить действие БАД Сегодня в гостях Наталья Егорова - терапевт, семейный врач, специалист по превентивной и интегративной медицине, 20 лет клинического опыта. Усталость с самого утра, скачки настроения, лишний вес и «приливы» — всё это сигналы, что гормональный оркестр играет фальшиво. В интервью с врачом-превентивистом Натальей Егоровой разбираемся, как перезапустить гормональную систему и войти в менопаузу без боли, стресса и лишних килограммов. Подписывайтесь на телеграм-канал Яны Павлидис https://t.me/yanapavlidis22 Из этого видео вы узнаете: - Как за 4 шага включить «глубокий сон» и вернуть энергию без кофеина. - Формулу баланса кортизол ↔ инсулин, чтобы остановить набор жира и тягу к сладкому. - Тестостерон для женщин 40+ — зачем он нужен фигуре, коже и либидо. - Фитоэстрогены vs ГЗТ: когда мягкие капсулы работают лучше гормональных пластырей. - Гаджеты здоровья: трекер сна и сенсор глюкозы Libre для персонального биохакинга. - Барометр сосудов для мужчин и почему парам важно синхронизировать гормоны. - Чек-лист анализов 35+: какие гормоны, витамины и генетические маркеры держать под прицелом. 00:00 Эндокринолог Наталья Егорова в гостях! 00:30 Тестостерон и эстроген: качество тела, приливы, эмоции, желание новых впечатлений 01:26 Гормоны и эмоции: канал о здоровье, питание мозга, эксперт Наталья Егорова 02:50 Оркестр гормонов: баланс = энергия, мотивация, активное долголетие без усталости 04:50 Кризисы и стресс: гормоны решают преодоление, психосоматику и тягу к сладкому 06:52 С 35 лет все гормоны падают, кроме инсулина: генетика и профилактика долголетия 10:24 Хронический стресс: кортизол растёт, половые гормоны блокируются, режим «выживание» 13:21 Стресс-протекция: массаж, дыхание, медитация снижают кортизол ежедневно 14:32 Кортизол ↔ инсулин: высокий кортизол поднимает сахар, нужен гликемический контроль 16:11 Пролактин-хулиган: 50+ гормонов, высокий пролактин → бесплодие и ановуляция 17:59 Баланс кортизол-пролактин-инсулин поддерживает серотонин, дофамин, норадреналин 20:53 Генетика рецепторов диктует синтез гормонов; чек-апы выявляют риски рано 25:00 Высокий серотонин ≠ хорошее самочувствие: проверяем транспорт и рецепторы 27:07 ЖКТ и гормоны: эстроген влияет на слизистую, белок, витамины 28:06 Хроническая усталость = гормональный дефицит; «лень» как защитный энергомеханизм 29:25 Щитовидка и метаболизм: биоимпеданс, активная ткань, контроль веса 32:15 4 кита здоровья — сон, питание, вода, движение — запускают собственные гормоны 34:55 Индивидуальная ГЗТ + витамины и режим маленьких шагов восстанавливают сон 36:10 Трекер сна и Libre: фаза дельта, прогестерон, контроль глюкозы 24/7 38:32 Менопауза без драм: ранняя подготовка и комплексная поддержка здоровья 40:27 «Дровишки» для гормонов: витамин D, омега-3, минералы → комфортный климакс 41:21 Чек-ап 35+: спорт, мышечная ткань, профилактика остеопороза и сердечных рисков 43:00 Первые сигналы менопаузы: плохой сон, целлюлит, когнитивный спад 44:40 Гормональная терапия стабилизирует эмоции; нужен персональный протокол 46:27 Безопасность ГЗТ: генетика детоксикации, трансдермальные формы, нутрицы-поддержка 48:17 УЗИ и анализы при ГЗТ; менопауза — управляемая перестройка организма 51:04 Гормоны = лучше память, энергия, эстетика и атмосфера в коллективе 54:36 Тестостерон, эстроген, прогестерон поддерживают либидо и лидерство до старости 56:49 Внешние стимулы и спорт поднимают тестостерон; регулярно «бодрим» гормоны 58:21 Фитоэстрогены + пептиды: мягкая альтернатива или этап перед ГЗТ 01:01:28 Профиль по возрастам: 18-25 пик, 25-45 контроль инсулина, 45+ поддержка гормонов 01:03:21 «Окно» всегда открыто: восстановление гормонов улучшает память и сон 01:06:43 Мужская менопауза: гормоны и эмоции, возможная дистанция в отношениях 01:07:46 После 35 у мужчин падает тестостерон: капризы, сентиментальность, смена тела 01:10:54 Мужская ГЗТ: начинаем с питания, железа и естественных ко-факторов 01:13:37 Утренняя эрекция — индикатор сосудов; её отсутствие = риск инфаркта 01:15:05 Синхронизация пар: общий гормон-баланс, здоровые привычки, интерес к партнёру 01:18:47 Длинный андрогеновый рецептор → ранний дефицит; генетика и стресс-защита 01:21:43 Самозабота и контроль стресса продлевают ресурс и гормональный баланс 01:22:36 Совмещаем женскую природу и амбиции через гибкие границы гормон-баланса 01:22:58 Как прожить менопаузу комфортно, качественно и безопасно 01:23:17 Итоги выпуска, призыв к комментариям, здоровье и до новых встреч ➤Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео https://www.youtube.com/@Pavlidis_Yana Сотрудничество, реклама: [email protected] +7 903 797-46-40 #ЯнаПавлидис
Эстровэл – в полном согласии с собой и своим телом. Переходите на сайт https://vk.cc/cLa7gs, чтобы подробнее изучить действие БАД Сегодня в гостях Наталья Егорова - терапевт, семейный врач, специалист по превентивной и интегративной медицине, 20 лет клинического опыта. Усталость с самого утра, скачки настроения, лишний вес и «приливы» — всё это сигналы, что гормональный оркестр играет фальшиво. В интервью с врачом-превентивистом Натальей Егоровой разбираемся, как перезапустить гормональную систему и войти в менопаузу без боли, стресса и лишних килограммов. Подписывайтесь на телеграм-канал Яны Павлидис https://t.me/yanapavlidis22 Из этого видео вы узнаете: - Как за 4 шага включить «глубокий сон» и вернуть энергию без кофеина. - Формулу баланса кортизол ↔ инсулин, чтобы остановить набор жира и тягу к сладкому. - Тестостерон для женщин 40+ — зачем он нужен фигуре, коже и либидо. - Фитоэстрогены vs ГЗТ: когда мягкие капсулы работают лучше гормональных пластырей. - Гаджеты здоровья: трекер сна и сенсор глюкозы Libre для персонального биохакинга. - Барометр сосудов для мужчин и почему парам важно синхронизировать гормоны. - Чек-лист анализов 35+: какие гормоны, витамины и генетические маркеры держать под прицелом. 00:00 Эндокринолог Наталья Егорова в гостях! 00:30 Тестостерон и эстроген: качество тела, приливы, эмоции, желание новых впечатлений 01:26 Гормоны и эмоции: канал о здоровье, питание мозга, эксперт Наталья Егорова 02:50 Оркестр гормонов: баланс = энергия, мотивация, активное долголетие без усталости 04:50 Кризисы и стресс: гормоны решают преодоление, психосоматику и тягу к сладкому 06:52 С 35 лет все гормоны падают, кроме инсулина: генетика и профилактика долголетия 10:24 Хронический стресс: кортизол растёт, половые гормоны блокируются, режим «выживание» 13:21 Стресс-протекция: массаж, дыхание, медитация снижают кортизол ежедневно 14:32 Кортизол ↔ инсулин: высокий кортизол поднимает сахар, нужен гликемический контроль 16:11 Пролактин-хулиган: 50+ гормонов, высокий пролактин → бесплодие и ановуляция 17:59 Баланс кортизол-пролактин-инсулин поддерживает серотонин, дофамин, норадреналин 20:53 Генетика рецепторов диктует синтез гормонов; чек-апы выявляют риски рано 25:00 Высокий серотонин ≠ хорошее самочувствие: проверяем транспорт и рецепторы 27:07 ЖКТ и гормоны: эстроген влияет на слизистую, белок, витамины 28:06 Хроническая усталость = гормональный дефицит; «лень» как защитный энергомеханизм 29:25 Щитовидка и метаболизм: биоимпеданс, активная ткань, контроль веса 32:15 4 кита здоровья — сон, питание, вода, движение — запускают собственные гормоны 34:55 Индивидуальная ГЗТ + витамины и режим маленьких шагов восстанавливают сон 36:10 Трекер сна и Libre: фаза дельта, прогестерон, контроль глюкозы 24/7 38:32 Менопауза без драм: ранняя подготовка и комплексная поддержка здоровья 40:27 «Дровишки» для гормонов: витамин D, омега-3, минералы → комфортный климакс 41:21 Чек-ап 35+: спорт, мышечная ткань, профилактика остеопороза и сердечных рисков 43:00 Первые сигналы менопаузы: плохой сон, целлюлит, когнитивный спад 44:40 Гормональная терапия стабилизирует эмоции; нужен персональный протокол 46:27 Безопасность ГЗТ: генетика детоксикации, трансдермальные формы, нутрицы-поддержка 48:17 УЗИ и анализы при ГЗТ; менопауза — управляемая перестройка организма 51:04 Гормоны = лучше память, энергия, эстетика и атмосфера в коллективе 54:36 Тестостерон, эстроген, прогестерон поддерживают либидо и лидерство до старости 56:49 Внешние стимулы и спорт поднимают тестостерон; регулярно «бодрим» гормоны 58:21 Фитоэстрогены + пептиды: мягкая альтернатива или этап перед ГЗТ 01:01:28 Профиль по возрастам: 18-25 пик, 25-45 контроль инсулина, 45+ поддержка гормонов 01:03:21 «Окно» всегда открыто: восстановление гормонов улучшает память и сон 01:06:43 Мужская менопауза: гормоны и эмоции, возможная дистанция в отношениях 01:07:46 После 35 у мужчин падает тестостерон: капризы, сентиментальность, смена тела 01:10:54 Мужская ГЗТ: начинаем с питания, железа и естественных ко-факторов 01:13:37 Утренняя эрекция — индикатор сосудов; её отсутствие = риск инфаркта 01:15:05 Синхронизация пар: общий гормон-баланс, здоровые привычки, интерес к партнёру 01:18:47 Длинный андрогеновый рецептор → ранний дефицит; генетика и стресс-защита 01:21:43 Самозабота и контроль стресса продлевают ресурс и гормональный баланс 01:22:36 Совмещаем женскую природу и амбиции через гибкие границы гормон-баланса 01:22:58 Как прожить менопаузу комфортно, качественно и безопасно 01:23:17 Итоги выпуска, призыв к комментариям, здоровье и до новых встреч ➤Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео https://www.youtube.com/@Pavlidis_Yana Сотрудничество, реклама: [email protected] +7 903 797-46-40 #ЯнаПавлидис