Тренировка ног, ягодиц и бицепса бедра
Тренировка ног, ягодиц и бицепса бедра. Тренировку проводит персональный тренер Максим Пушкарев, инструктор спортклуба Кармэль. Подпишись на YouTube http://bit.ly/1RsUFIv Подпишись Вконтакте https://vk.com/activelifeizh Видеосъемка, сотрудничество https://vk.com/ruslan_vk #тренировканог #ягодицы #упражнения #бицепсбедра #sport #спорт #фитнес #fitness Тренировка ног с акцентом на бицепс бедра и ягодичную мышцу, комплекс упражнений: 1. Мертвая тяга - 4-5 подходов по 15 повторений; 2. Сгибание ноги в кроссовере - 3-4 подхода по 12 повторений на каждую ногу; 3. Махи ногой назад в кроссовере - 4 подхода по 12-15 повторение на каждую ногу; 4. Упражнение "Гудмонинг" - 4-5 подходов по 15 повторений; 5. Выпады назад в тренажере "Смита" - 3 подхода по 30 повторений; 6. Сгибание ног лежа в тренажере - 2-3 подхода по 15-20 повторений; 7. Разгибание ног в тренажере - 2 подхода по 20 повторений; 8. Приседание в тренажере "Смита" - max-подходов по 12-15 повторений; 9. Разведение ног в тренажере - 4 подхода по 30 повторений.
Тренировка ног, ягодиц и бицепса бедра. Тренировку проводит персональный тренер Максим Пушкарев, инструктор спортклуба Кармэль. Подпишись на YouTube http://bit.ly/1RsUFIv Подпишись Вконтакте https://vk.com/activelifeizh Видеосъемка, сотрудничество https://vk.com/ruslan_vk #тренировканог #ягодицы #упражнения #бицепсбедра #sport #спорт #фитнес #fitness Тренировка ног с акцентом на бицепс бедра и ягодичную мышцу, комплекс упражнений: 1. Мертвая тяга - 4-5 подходов по 15 повторений; 2. Сгибание ноги в кроссовере - 3-4 подхода по 12 повторений на каждую ногу; 3. Махи ногой назад в кроссовере - 4 подхода по 12-15 повторение на каждую ногу; 4. Упражнение "Гудмонинг" - 4-5 подходов по 15 повторений; 5. Выпады назад в тренажере "Смита" - 3 подхода по 30 повторений; 6. Сгибание ног лежа в тренажере - 2-3 подхода по 15-20 повторений; 7. Разгибание ног в тренажере - 2 подхода по 20 повторений; 8. Приседание в тренажере "Смита" - max-подходов по 12-15 повторений; 9. Разведение ног в тренажере - 4 подхода по 30 повторений.