Сделал эти махи 15 минут и коксартроза не будет НИКОГДА. Часть 2 / Упражнения с резинкой СТОЯ

Это комплекс упражнений предназначен для сохранения здоровья ваших тазобедренных суставов, чтобы они не разрушались от малоактивного образа жизни или наоборот от слишком активного. Все должно быть в меру. Резинка 5 см на 30 см. Нагрузка 2-7 кг. Если уже есть артроз начальной стадии, заниматься обязательно нужно для остановки процесса разрушения (коксартроза). И можно в любом возрасте. Гимнастика при артрозе и для его профилактики полезна, потому что помогает: - Устранить болевые симптомы и снять мышечный спазм. - Активизировать выработку синовиальной жидкости, необходимой для подвижности суставов. - Увеличить метаболизм в мышцах и клетках, благодаря чему разгоняются лимфа и кровообращение, отвечающие за отёки и другие застойные явления. - Обеспечить питание хрящевых тканей, что способствует их сохранению от разрушения. - Сформировать мышечный корсет. - Улучшить осанку. - Правильный тонус мышцам придаем. Заниматься можно 3-4 раза в неделю. Другие дни работаем без веса или на другие отделы. Все упражнения до дискомфорта, не через боль, в той амплитуде которой получается. Вы всегда можете поставить на паузу или уменьшить скорость видео. Гимнастика для тазобедренных суставов медленно и лёжа: https://dzen.ru/video/watch/63ea7275e80b621c36507776?share_to=link Гимнастика при артрозе 3-4 степени: https://dzen.ru/video/watch/623aa008d4d888134a8f9721?share_to=link Часть 1 Махи без резинки: https://dzen.ru/video/watch/67984fbaf63d7c2c959bfc8f Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Тайминг. 00:00 Вступление 01:11 Начало занятия 03:10 Упражнения с резинкой 17:18 Растяжки 20:24 Массаж мячиком 23:01 Рекомендации #тазобедренныйсустав #коксартроз #тбс #артроз #здоровье #упражнения #григорийигнатьевлфк #сезонконтентаRUTUBE