Обеды для стройной фигуры

1.Запеканка из кабачков с курицей в духовке. Куриное филе 500 г Кабачки - 2 шт Яйца - 2 шт Сметана или натуральный йогурт - 2-3 ст. л Твёрдый сыр - 70 г Соль, специи по вкусу 2.Фунчоза с курицей и овощами Куриное филе - 500 г Фунчоза - 200 г Репчатый лук - 1 шт Морковь - 1 шт Чеснок - 3 зубчика Сладкий перец - 1 шт Соевый соус - 3 ст.л Огурец - 1 шт Помидоры - 2-3 шт Кинза Соль, специи по вкусу 3.Сочные люля на сковородке. Куриный фарш - 1 кг Яйца - 2 шт Репчатый лук - 2-3 шт Сметана- 1 ст.л Молоко - 7 ст.л Сыр 30% - 30 г Зелень Сушеный чеснок Соль Чёрный перец 4.Скумбрия с картофелем в духовке. Скумбрия Отварной картофель Репчатый лук Помидоры Черри Для соуса Сметана Зернистая горчица Сель Перец Мед Растительное масло 5.Стейки из цветной капусты. Цветная капуста - 1 шт Куриный фарш - 500 г Помидор - 2 шт Сметана - 3 ст.л Горчица- 1 ч.л Сыр 30% - 100 г Соль специи по вкусу