Упражнение для передачи сверху от Ильи Деева AYV SPORT
Очень много начинающих ребят, приходя на тренировки или игры, стараются максимально часто играть мяч сверху. Это объяснимо тем, что нам физиологически проще контролировать мяч у лица, около глаз. Но как ни странно, передача сверху действительно самый простой и надежный вариант контролировать мяч? Только вот нужно выполнять ее правильно, чтобы был толк. 3 основных фактора правильно передачи сверху ? 1. Кисти должны быть раскрыты на мяч и образовывать купол под мячом с «треугольником» указательных и больших пальцев по центру мяча. 2. Первое время подключайте разгибание ног на передаче. Это поможет дать мячу высоту. 3. Старайтесь делать передачу в короткой амплитуде разгибания локтей и движения кистей. Приблизительно в такой же амплитуде, как показано на видео. Упражнение на видео отлично подходит как HARD WORK для начинающего (стоит подметить, что для начального уровня к этому упражнению стоит относится с точки зрения постоянных попыток, и не расстраиваться, если не получается?) Для среднего и выше уровня это упражнение также отлично подойдёт для отработки передачи сверху, а высокому уровню отлично подойдёт для разминки перед тренировкой или игрой. Отработка упражнения: • работа корпуса! Корпус основной механизм регулировки направления передачи. Это упражнение одно из наилучших для отработки навыка поворота корпуса под направление передачи. • работа плеч! Плечи находятся в монотонной нагрузке, так как после каждой передачи наша задача оставить руки наверху, а не бросать их вниз. Это даёт и дисциплину движений и тренирует в статике плечи. • работа спины! Без спины никуда. Нужно подметить, что без качественной разминки упражнение делать не советуем. Особенно, если Вы сразу хотите попробовать вариант упражнения как на видео с передачей за голову (начинающим настоятельно советуем начинать с обеих передач вперёд. То есть также как на видео, только разворот постоянно лицом к стене) • работа кистей! Кисти - это отдельная глава в передаче сверху. Мы с вами затронем отдельно кисти в передаче, нападении, скидках и тд. в будущих видео.
Очень много начинающих ребят, приходя на тренировки или игры, стараются максимально часто играть мяч сверху. Это объяснимо тем, что нам физиологически проще контролировать мяч у лица, около глаз. Но как ни странно, передача сверху действительно самый простой и надежный вариант контролировать мяч? Только вот нужно выполнять ее правильно, чтобы был толк. 3 основных фактора правильно передачи сверху ? 1. Кисти должны быть раскрыты на мяч и образовывать купол под мячом с «треугольником» указательных и больших пальцев по центру мяча. 2. Первое время подключайте разгибание ног на передаче. Это поможет дать мячу высоту. 3. Старайтесь делать передачу в короткой амплитуде разгибания локтей и движения кистей. Приблизительно в такой же амплитуде, как показано на видео. Упражнение на видео отлично подходит как HARD WORK для начинающего (стоит подметить, что для начального уровня к этому упражнению стоит относится с точки зрения постоянных попыток, и не расстраиваться, если не получается?) Для среднего и выше уровня это упражнение также отлично подойдёт для отработки передачи сверху, а высокому уровню отлично подойдёт для разминки перед тренировкой или игрой. Отработка упражнения: • работа корпуса! Корпус основной механизм регулировки направления передачи. Это упражнение одно из наилучших для отработки навыка поворота корпуса под направление передачи. • работа плеч! Плечи находятся в монотонной нагрузке, так как после каждой передачи наша задача оставить руки наверху, а не бросать их вниз. Это даёт и дисциплину движений и тренирует в статике плечи. • работа спины! Без спины никуда. Нужно подметить, что без качественной разминки упражнение делать не советуем. Особенно, если Вы сразу хотите попробовать вариант упражнения как на видео с передачей за голову (начинающим настоятельно советуем начинать с обеих передач вперёд. То есть также как на видео, только разворот постоянно лицом к стене) • работа кистей! Кисти - это отдельная глава в передаче сверху. Мы с вами затронем отдельно кисти в передаче, нападении, скидках и тд. в будущих видео.