Подъемы корпуса с блином над головой
Лёжа на спине, ноги прямые, блин удерживай прямыми руками над головой, затем поднимай корпус, занимая позицию сидя, сохраняя спину прямой и контролируя напряжение в прессе, после чего опускайся подконтрольно обратно в исходное положение.