Как быстро уснуть при бессоннице? Всё про гигиену сна
❗️ Личный бот-ассистент по здоровью → https://hb.help/medea?utm_source=rutube_mary_brenly С бессонницей сталкивался практически каждый. Но как от неё избавится? В этом видео разберём популярные советы по борьбе с нарушениями сна из интернета с научной точки зрения и расскажем, что на самом деле помогает засыпать быстрее. Смотрите в выпуске: - Почему вообще возникает бессонница, какие проблемы в организме к этому приводят? - Какие анализы нужно сдать при бессоннице? Поможет ли психотерапевт при проблемах со сном? - Смартфон, тренировки тяжёлая жирная еда, алкоголь — что из этого мешает нам нормально засыпать? - В каких случаях справиться с бессонницей помогут только лекарства? Смотрите до конца, чтобы узнать все о гигиене сна и разобраться, как восстановить режим сна. 🔹 Навигация: 0:00 Как быстро уснуть при бессоннице? Всё про гигиену сна 0:19 Причины бессонницы! 1:57 Какие анализы отвечают за хороший сон? 3:19 При бессоннице нужен психотерапевт? 4:30 Валокордин вызывает зависимость! 5:58 Валерьянка, пустырник и хмель 6:43 Как быстро уснуть? 8:20 “Кофе исключаем со второй половины дня” 9:19 Бокальчик на ночь поможет заснуть? 9:53 Как отследить свое качество сна? 11:04 Дыхательные практики и медитации 12:38 Как понять, что нужны медикаменты? 14:46 “Побочных эффектов нет только у пустышки” 16:12 Стоит ли пить глицин и магний? 17:39 “Горячий душ перед сном” 18:10 Способы восстановить режим! 19:29 Специальная музыка для сна 20:14 Wi-Fi портит твой сон? 21:24 Как не сталкиваться с бессонницей? 23:15 Главные лайфхаки! 24:34 “Во сне мозг не отдыхает” 🔹 Полезные ссылки: + Instagram* → https://www.instagram.com/help_hb?igshid=YzVkODRmOTdmMw== + Бот-ассистент по здоровью → https://hb.help/medea + Telegram → https://t.me/biohacking_150 Health Buddy — твой наставник по восстановлению и сохранению здоровья 💙 • Работаем на уровне метаболизма и устраняем первопричины проблем • Используем превентивную медицину — предотвращаем болезни до их появления • Оцифровываем твои данные, чтобы персонально подойти к здоровью • Помогаем жить качественнее — больше энергии, лучшее самочувствие, ниже биологический возраст Подпишись на канал, чтобы узнать больше о своём здоровье! *принадлежит организации Meta, запрещенной на территории РФ #здоровье #биохакинг #долголетие
❗️ Личный бот-ассистент по здоровью → https://hb.help/medea?utm_source=rutube_mary_brenly С бессонницей сталкивался практически каждый. Но как от неё избавится? В этом видео разберём популярные советы по борьбе с нарушениями сна из интернета с научной точки зрения и расскажем, что на самом деле помогает засыпать быстрее. Смотрите в выпуске: - Почему вообще возникает бессонница, какие проблемы в организме к этому приводят? - Какие анализы нужно сдать при бессоннице? Поможет ли психотерапевт при проблемах со сном? - Смартфон, тренировки тяжёлая жирная еда, алкоголь — что из этого мешает нам нормально засыпать? - В каких случаях справиться с бессонницей помогут только лекарства? Смотрите до конца, чтобы узнать все о гигиене сна и разобраться, как восстановить режим сна. 🔹 Навигация: 0:00 Как быстро уснуть при бессоннице? Всё про гигиену сна 0:19 Причины бессонницы! 1:57 Какие анализы отвечают за хороший сон? 3:19 При бессоннице нужен психотерапевт? 4:30 Валокордин вызывает зависимость! 5:58 Валерьянка, пустырник и хмель 6:43 Как быстро уснуть? 8:20 “Кофе исключаем со второй половины дня” 9:19 Бокальчик на ночь поможет заснуть? 9:53 Как отследить свое качество сна? 11:04 Дыхательные практики и медитации 12:38 Как понять, что нужны медикаменты? 14:46 “Побочных эффектов нет только у пустышки” 16:12 Стоит ли пить глицин и магний? 17:39 “Горячий душ перед сном” 18:10 Способы восстановить режим! 19:29 Специальная музыка для сна 20:14 Wi-Fi портит твой сон? 21:24 Как не сталкиваться с бессонницей? 23:15 Главные лайфхаки! 24:34 “Во сне мозг не отдыхает” 🔹 Полезные ссылки: + Instagram* → https://www.instagram.com/help_hb?igshid=YzVkODRmOTdmMw== + Бот-ассистент по здоровью → https://hb.help/medea + Telegram → https://t.me/biohacking_150 Health Buddy — твой наставник по восстановлению и сохранению здоровья 💙 • Работаем на уровне метаболизма и устраняем первопричины проблем • Используем превентивную медицину — предотвращаем болезни до их появления • Оцифровываем твои данные, чтобы персонально подойти к здоровью • Помогаем жить качественнее — больше энергии, лучшее самочувствие, ниже биологический возраст Подпишись на канал, чтобы узнать больше о своём здоровье! *принадлежит организации Meta, запрещенной на территории РФ #здоровье #биохакинг #долголетие