RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Тренировка на ягодицы | Табата | Mote Fitness

АКЦЕНТ НА ЯГОДИЦЫ Хочешь стройные ножки и округлые ягодицы? Тогда лови простой и эффективный комплекс упражнений! Мы сняли полноценную 7-ми минутную тренировку, которая отлично подойдет для проработки ягодиц и ног. Занимайся каждый день, если хочешь получить округлые, упругие ягодицы к началу этого лета! Упражнения не сложные, но эффективные. И всего 7 минут в день на протяжении 2-4 недель скорректируют силуэт! Мы верим, ты найдешь это время и будешь тренироваться с нами))) Включай музыку погромче и помчали!! Тренировка состоит из 3-х блоков. Выполняй в этой последовательности. 1 Блок Приседания Обратные выпады Махи в сторону Выпрыгивания с приставным шагом 2 Блок Приседания плие Латеральный выпад в сторону Махи назад (кик) Перемещение в сторону в приседе 3 Блок Узкие приседания Диагональные выпады Вращение бедра вперед Присед статика с чередованием ног Выполнишь эту тренировку в 3 круга, считай у тебя стальные ягодицы! Ууух!!! Твоя команда Мотэ❤️ https://www.instagram.com/motefitness/ #табата #ягодицы #motefitness

Иконка канала MOTE FITNESS
MOTE FITNESS
9 076 подписчиков
12+
659 просмотров
4 года назад
22 апреля 2021 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав
12+
659 просмотров
4 года назад
22 апреля 2021 г.

АКЦЕНТ НА ЯГОДИЦЫ Хочешь стройные ножки и округлые ягодицы? Тогда лови простой и эффективный комплекс упражнений! Мы сняли полноценную 7-ми минутную тренировку, которая отлично подойдет для проработки ягодиц и ног. Занимайся каждый день, если хочешь получить округлые, упругие ягодицы к началу этого лета! Упражнения не сложные, но эффективные. И всего 7 минут в день на протяжении 2-4 недель скорректируют силуэт! Мы верим, ты найдешь это время и будешь тренироваться с нами))) Включай музыку погромче и помчали!! Тренировка состоит из 3-х блоков. Выполняй в этой последовательности. 1 Блок Приседания Обратные выпады Махи в сторону Выпрыгивания с приставным шагом 2 Блок Приседания плие Латеральный выпад в сторону Махи назад (кик) Перемещение в сторону в приседе 3 Блок Узкие приседания Диагональные выпады Вращение бедра вперед Присед статика с чередованием ног Выполнишь эту тренировку в 3 круга, считай у тебя стальные ягодицы! Ууух!!! Твоя команда Мотэ❤️ https://www.instagram.com/motefitness/ #табата #ягодицы #motefitness

, чтобы оставлять комментарии