Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение
Идеальное упражнение, которое избавит вас от выпирающего живота! ✅КУРС "СПИНА. PRO ЗДОРОВЬЕ" - https://kutuzovaolga.ru/proback ✅Каждодневные мини комплексы публикую здесь - https://t.me/stretch_Kutuzova ✅Помощь по подбору моих курсов - https://wa.me/+79992065935 «У меня торчит живот». Часто виноват передний наклон таза или гиперлордоз. В этом случае достаточно выполнять ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ. Это упражнение растянет подвздошно-поясничную мышцу, переднюю поверхность бедра и укрепит мышцы пресса. Именно это поможет уменьшить прогиб в пояснице и сделать живот плоским. Приятными бонусами этого упражнения будут круглые ягодицы, крепкие свод стопы и колени. Поэтому запоминайте технику и делайте в любое свободное время. В видео мы сделаем 8 повторений, но в идеале доведите это упражнение до 20-ти повторений. Для этого упражнения вам понадобится стул или любая другая возвышенность для опоры. 0:00 Почему торчит живот? 0:17 1-я причина: гиперлордоз 0:41 Как исправить гиперлордоз и сделать живот плоским? 1:55 2-я причина: вздутый кишечник 2:31 Делай всего 1 упражнение 6:54 Вторая сторона 9:19 Рекомендации Как убрать живот, дряблую внутреннюю часть бедра и подтянуть ягодицы за ОДНУ тренировку? https://rutube.ru/video/febbbde6c8b4dd0d7f93618fde0cccc2/ Начни утро с ЭТОГО | Мягкая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА на все тело https://rutube.ru/video/fd07fe7f7026b9d623f00704c78c37ea/ 15 Минут для Бодрости: Утренние Упражнения для Тебя https://rutube.ru/video/27046657c23c7565965ac8398eae1778/ Лимфодренажная зарядка: Оживите свое тело https://rutube.ru/video/61b6b8f53ff4582d879cebcd40a14c6d/ ✅ Плейлисты: Утренние зарядки https://rutube.ru/plst/132858 Растяжка на все тело https://rutube.ru/plst/132866 Тренировки на осанку https://rutube.ru/plst/132643 Тренировки на продольный шпагат https://rutube.ru/plst/132877 Тренировки на поперечный шпагат https://rutube.ru/plst/132881 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova Я #КутузоваОльга МС по художественной и эстетической гимнастике. Победитель и призер международных турниров. Бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов. Выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является #экспертным блогом о силовом #стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на #шпагат, развить свою #гибкость, исправить #осанку, избавиться от #боливспине обрести #здоровье, #функциональноетело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая #зарядка каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ я с удовольствием вам отвечу!)
Идеальное упражнение, которое избавит вас от выпирающего живота! ✅КУРС "СПИНА. PRO ЗДОРОВЬЕ" - https://kutuzovaolga.ru/proback ✅Каждодневные мини комплексы публикую здесь - https://t.me/stretch_Kutuzova ✅Помощь по подбору моих курсов - https://wa.me/+79992065935 «У меня торчит живот». Часто виноват передний наклон таза или гиперлордоз. В этом случае достаточно выполнять ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ. Это упражнение растянет подвздошно-поясничную мышцу, переднюю поверхность бедра и укрепит мышцы пресса. Именно это поможет уменьшить прогиб в пояснице и сделать живот плоским. Приятными бонусами этого упражнения будут круглые ягодицы, крепкие свод стопы и колени. Поэтому запоминайте технику и делайте в любое свободное время. В видео мы сделаем 8 повторений, но в идеале доведите это упражнение до 20-ти повторений. Для этого упражнения вам понадобится стул или любая другая возвышенность для опоры. 0:00 Почему торчит живот? 0:17 1-я причина: гиперлордоз 0:41 Как исправить гиперлордоз и сделать живот плоским? 1:55 2-я причина: вздутый кишечник 2:31 Делай всего 1 упражнение 6:54 Вторая сторона 9:19 Рекомендации Как убрать живот, дряблую внутреннюю часть бедра и подтянуть ягодицы за ОДНУ тренировку? https://rutube.ru/video/febbbde6c8b4dd0d7f93618fde0cccc2/ Начни утро с ЭТОГО | Мягкая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА на все тело https://rutube.ru/video/fd07fe7f7026b9d623f00704c78c37ea/ 15 Минут для Бодрости: Утренние Упражнения для Тебя https://rutube.ru/video/27046657c23c7565965ac8398eae1778/ Лимфодренажная зарядка: Оживите свое тело https://rutube.ru/video/61b6b8f53ff4582d879cebcd40a14c6d/ ✅ Плейлисты: Утренние зарядки https://rutube.ru/plst/132858 Растяжка на все тело https://rutube.ru/plst/132866 Тренировки на осанку https://rutube.ru/plst/132643 Тренировки на продольный шпагат https://rutube.ru/plst/132877 Тренировки на поперечный шпагат https://rutube.ru/plst/132881 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova Я #КутузоваОльга МС по художественной и эстетической гимнастике. Победитель и призер международных турниров. Бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов. Выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является #экспертным блогом о силовом #стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на #шпагат, развить свою #гибкость, исправить #осанку, избавиться от #боливспине обрести #здоровье, #функциональноетело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая #зарядка каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ я с удовольствием вам отвечу!)