5 ошибок худеющих
Проверьте себя на эти ошибки, чтобы успешнее и легче было снижать вес 1. Если вы пытаетесь снизить вес к какой-то конкретной цифре, которую вы видели на весах лет так тцать назад, то скорее всего это заявка на провал За десятки лет у вас мог измениться состав тела не только жиром, но и мышцами Когда-то я весила 54, и мне казалось, что это слишком много. Сейчас я вешу 59-60 и чувствую себя более звонкой и тонкой, чем тогда Вес в большинстве случаев не определяет вашу форму, а попытка весить какую-то конкретную цифру ведет лишь к неврозам 2. Если создавать сразу слишком большой дефицит калорий, то очень быстро может стать голодно. Становится сложно держать диету, возникают регулярные срывы, из-за которых постоянно отказываешься назад. К тому же, можно быстрее попасть в метаболическую адаптацию, когда сниженная калорийность становится уровнем поддержки, и похудение останавливается Так что лучше не жестить и выбирать комфортный для себя темп похудения 3. Многие не делают замеры, и очень зря. Вес у нас постоянно колеблется и может даже расти по причинам, которые не связаны с жиром. Делая регулярные замеры, мы можем более точно отследить, что происходит на самом деле. Вес может расти из-за месячных, а замеры при этом идти вниз. Понимаем, что все нормально и не истерим. 4. И еще про привесы, и еще раз: колебания веса - это нормально. Просто поймите, что не будет так, что вес всегда идет вниз. Не надо расстраиваться и наказывать себя, сокращая калории и рацион, если увидели привес. 5. У многих сложилось мнение, что диета - это супер-пупер-ультра ПП, где надо вычищать рацион, страдать и голодать. Но это далеко не так. Можно есть любимую и вкусную вам еду, можно есть сладкое, мучное, жирное, соленое, даже иногда алкоголь, и при этом успешно снижать вес. Конечно, это не должно быть основой рациона, но это может быть в рационе в некотором количестве, чтобы вам было вкусно и комфортно. С 12.09 начинается курс «Школа похудения и набора», где вы узнаете как считать калории, сколько нужно именно вам для достижения цели по фигуре, как сделать рацион сбалансированным по БУЖ и как улучшать форму комфортно. Подробнее про курс на сайте vladlenafit.ru
Проверьте себя на эти ошибки, чтобы успешнее и легче было снижать вес 1. Если вы пытаетесь снизить вес к какой-то конкретной цифре, которую вы видели на весах лет так тцать назад, то скорее всего это заявка на провал За десятки лет у вас мог измениться состав тела не только жиром, но и мышцами Когда-то я весила 54, и мне казалось, что это слишком много. Сейчас я вешу 59-60 и чувствую себя более звонкой и тонкой, чем тогда Вес в большинстве случаев не определяет вашу форму, а попытка весить какую-то конкретную цифру ведет лишь к неврозам 2. Если создавать сразу слишком большой дефицит калорий, то очень быстро может стать голодно. Становится сложно держать диету, возникают регулярные срывы, из-за которых постоянно отказываешься назад. К тому же, можно быстрее попасть в метаболическую адаптацию, когда сниженная калорийность становится уровнем поддержки, и похудение останавливается Так что лучше не жестить и выбирать комфортный для себя темп похудения 3. Многие не делают замеры, и очень зря. Вес у нас постоянно колеблется и может даже расти по причинам, которые не связаны с жиром. Делая регулярные замеры, мы можем более точно отследить, что происходит на самом деле. Вес может расти из-за месячных, а замеры при этом идти вниз. Понимаем, что все нормально и не истерим. 4. И еще про привесы, и еще раз: колебания веса - это нормально. Просто поймите, что не будет так, что вес всегда идет вниз. Не надо расстраиваться и наказывать себя, сокращая калории и рацион, если увидели привес. 5. У многих сложилось мнение, что диета - это супер-пупер-ультра ПП, где надо вычищать рацион, страдать и голодать. Но это далеко не так. Можно есть любимую и вкусную вам еду, можно есть сладкое, мучное, жирное, соленое, даже иногда алкоголь, и при этом успешно снижать вес. Конечно, это не должно быть основой рациона, но это может быть в рационе в некотором количестве, чтобы вам было вкусно и комфортно. С 12.09 начинается курс «Школа похудения и набора», где вы узнаете как считать калории, сколько нужно именно вам для достижения цели по фигуре, как сделать рацион сбалансированным по БУЖ и как улучшать форму комфортно. Подробнее про курс на сайте vladlenafit.ru