Еженедельная #медитация #кундалинийога "ПРОЦВЕТАНИЕ, УДОВЛЕТВОРЕНИЕ, УСПЕХ"
Запись открытого еженедельного класса медитации в моем канале https://t.me/coachofbillioners_1111 который я провожу за свободную плату. Класс состоит из дыхательной (пранаямы) техники и самой медитации. #пранаяма для эмоционального баланса Ее отлично делать перед сном, чтобы отпустить дневные заботы. - Вдох через левую ноздрю стимулирует способность мозга перенастраивать структуру мышления и чувств, открывая новые перспективы. - Выдох через правую ноздрю расслабляет постоянные вычисления и осторожность мозга, что помогает сломать автоматические шаблоны. Регулирование дыхания таким образом устанавливает новый уровень функционирования мозга, который создает эмоциональное равновесие и спокойствие после периодов сильного стресса или шока. Выполнение: - Сядьте в простую позу с легкой джаландхара-бандхой (горловой замок). - Глаза закрыты, взгляд сосредоточен на точке межбровья. Используйте большой палец правой руки и правый указательный палец, чтобы закрывать ноздри поочередно. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Глубоко вдохните через левую ноздрю. Когда вдох станет полным, закройте левую ноздрю указательным пальцем правой руки и плавно выдохните через правую ноздрю. Дыхание полное, непрерывное и плавное. Далее Вдох через правую ноздрю, выдох через левую, пальцы чередуйте, когда закрываете ноздри. Заканчивайте цикл левой ноздрей. В конце: Вдохните, задержите дыхание и выполните корневой замок, далее полностью выдохните и расслабьтесь. Продолжительность: 3 минуты. #медитация Процветание, удовлетворение и #успех Если вы правильно выполните эту медитацию, вы ощутите рост своего собственного сознания. «Жить счастливо очень легко. Вы несчастны из-за своей неуверенности. Как вы можете быть неуверенными, когда вы живы? В чем вы неуверенны? Это все воля Бога» Йоги Бхаджан Выполнение: Сядьте в простую позу, равномерно распределив вес на оба бедра. Спину держите прямо. Локти согнуты, руки прижаты к бокам, ладони направлены вперед. Указательные пальцы на обеих руках вытянуты вверх, а остальные пальцы согнуты в кулак и зафиксированы большим пальцем. Двигайте руками небольшими круговыми движениями наружу, при этом локти должны быть прижаты к телу. Закройте глаза и пойте громко и четко "Хар, Харэй, Хари" кончиком языка. Двигайте руками со скоростью, равной повторению мантры -полный круг равен произнесению мантры. В конце: Продолжайте вращать указательными пальцами как можно быстрее, но измените пение мантры на «Хар, Хар, Хар, Хар». Делайте это интенсивно в течение 15 секунд, а затем расслабьтесь. Общая продолжительность: 11 минут Присоединяйтесь каждую неделю онлайн в телеграм канале https://t.me/coachofbillioners_1111 я провожу открытые практики медитации кундалини йоги в 20.00 мск Реквизиты для перевода вашей благодарности и моего вклада в ваше развитие Номер карты 2202206385680686 Сбербанк Ваш коуч и учитель Анастасия Молчанова @molanastasiya #йогажурнал #йогакаждыйдень #йогавдома #йогa #осознанность #мозг #сознание #процветание #потенциал #развитие #силаволи #личность #личностныйрост
Запись открытого еженедельного класса медитации в моем канале https://t.me/coachofbillioners_1111 который я провожу за свободную плату. Класс состоит из дыхательной (пранаямы) техники и самой медитации. #пранаяма для эмоционального баланса Ее отлично делать перед сном, чтобы отпустить дневные заботы. - Вдох через левую ноздрю стимулирует способность мозга перенастраивать структуру мышления и чувств, открывая новые перспективы. - Выдох через правую ноздрю расслабляет постоянные вычисления и осторожность мозга, что помогает сломать автоматические шаблоны. Регулирование дыхания таким образом устанавливает новый уровень функционирования мозга, который создает эмоциональное равновесие и спокойствие после периодов сильного стресса или шока. Выполнение: - Сядьте в простую позу с легкой джаландхара-бандхой (горловой замок). - Глаза закрыты, взгляд сосредоточен на точке межбровья. Используйте большой палец правой руки и правый указательный палец, чтобы закрывать ноздри поочередно. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Глубоко вдохните через левую ноздрю. Когда вдох станет полным, закройте левую ноздрю указательным пальцем правой руки и плавно выдохните через правую ноздрю. Дыхание полное, непрерывное и плавное. Далее Вдох через правую ноздрю, выдох через левую, пальцы чередуйте, когда закрываете ноздри. Заканчивайте цикл левой ноздрей. В конце: Вдохните, задержите дыхание и выполните корневой замок, далее полностью выдохните и расслабьтесь. Продолжительность: 3 минуты. #медитация Процветание, удовлетворение и #успех Если вы правильно выполните эту медитацию, вы ощутите рост своего собственного сознания. «Жить счастливо очень легко. Вы несчастны из-за своей неуверенности. Как вы можете быть неуверенными, когда вы живы? В чем вы неуверенны? Это все воля Бога» Йоги Бхаджан Выполнение: Сядьте в простую позу, равномерно распределив вес на оба бедра. Спину держите прямо. Локти согнуты, руки прижаты к бокам, ладони направлены вперед. Указательные пальцы на обеих руках вытянуты вверх, а остальные пальцы согнуты в кулак и зафиксированы большим пальцем. Двигайте руками небольшими круговыми движениями наружу, при этом локти должны быть прижаты к телу. Закройте глаза и пойте громко и четко "Хар, Харэй, Хари" кончиком языка. Двигайте руками со скоростью, равной повторению мантры -полный круг равен произнесению мантры. В конце: Продолжайте вращать указательными пальцами как можно быстрее, но измените пение мантры на «Хар, Хар, Хар, Хар». Делайте это интенсивно в течение 15 секунд, а затем расслабьтесь. Общая продолжительность: 11 минут Присоединяйтесь каждую неделю онлайн в телеграм канале https://t.me/coachofbillioners_1111 я провожу открытые практики медитации кундалини йоги в 20.00 мск Реквизиты для перевода вашей благодарности и моего вклада в ваше развитие Номер карты 2202206385680686 Сбербанк Ваш коуч и учитель Анастасия Молчанова @molanastasiya #йогажурнал #йогакаждыйдень #йогавдома #йогa #осознанность #мозг #сознание #процветание #потенциал #развитие #силаволи #личность #личностныйрост