RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • День семьи
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Болезнь накопления ЖИРА

Как изменились правила питания за последние десятилетия? Новые исследования, которые перевернули нашу продуктовую корзину и отношения с едой. ⠀ 1990 VS 2020 ⠀ ❌Было: ешьте меньше насыщенных жиров, сливочного масла, сала, жирного мяса, жирных молочных продуктов, сыра. Они подвергнуты репрессии за высокое содержание холестерина и калорий. ✔️Стало: ешьте правильный жир! Жир реабилитирован, он даёт чувство сытости на 5-6 часов и позволяет ЖКТ обходиться без ненужных перекусов. Его употребление не связано с ростом сердечного риска и холестерина крови! При наличии достаточного количества жиров в рационе падает количество употребляемых углеводов. ⠀ ❌Было: не голодайте - так как снижается уровень основного метаболизма и организм начинает накапливать жир. Сделайте свое питание дробным - 5-6 раз в день, любите контейнеры, которые должны предупредить первые писки робкого голода. ✔️Стало: делайте разумные перерывы в питании по 12 часов на ночь и по 4-6 часов днем, что повысит чувствительность ваших рецепторов к инсулину, а также позволит ЖКТ пройти естественный цикл очищения. Достаточно трёх приемов пищи в день, а иногда лучше и двухразовое питание. ⠀ ❌Было: ешьте меньше сладкого и консервантов. ✔️Стало: здесь ничего не изменилось, оставьте надежды. ⠀ ❌Было: остерегайтесь поваренной соли, можете позволить себе до 5 грамм и ни крупинкой более. ✔️Стало: расслабьтесь и взгляните на новые горизонты - можно даже 15 грамм. Это не влияет на сердечные риски в долгой перспективе. ⠀ ❌Было: хлеб, каша, макароны, картофель - основа пирамиды питания. ✔️Стало: к сожалению картошка сразу выпадает из-за резкого увеличения инсулина в крови, а большинство продуктов из пшеницы нельзя отнести к здоровым в силу многих причин. ⠀ ❌Было: 500 г фруктов, овощей и ягод в день. ✔️Стало: притормозите в употреблении фруктов, их много нельзя, так как фруктоза сильно нагружает печень, особенно ту, которая и так в гепатозе. Возьмите себя в руки, а в руки не более одного фрукта в день, чтобы инсулин не скакал в припадке. ⠀ ❌Было: растительные масла для заправки всего, что плохо блестит. ✔️Стало: только нерафинированные и пусть блестит дальше. ⠀ ❌Было: жидкость 1,5-2 литра в день или более 30 мл на кг веса. Приучать себя к обильному питью и знать назубок, где имеются приличные общественные туалеты. ✔️Стало: пить нужно столько сколько хочется и так часто как хочется. Пытки водой ушли в прошлое. ⠀ ❌Было: Обязателен завтрак! С пустым желудком никого из дома не выпускать. Себя тоже дисциплинировать, даже если не лезет. ✔️Стало: завтрак не обязателен при условии отсутствия утреннего голода или иных причин, когда не до тарелки. Если ты проснулся, а аппетит ещё нет, то это положение дел позволит тебе еще 3-4 часа провести без инсулина и расходовать жирные кислоты, как основной источник энергии. Никакой катастрофы. ⠀ ❌Было: ешь меньше калорий, чем расходуешь, универсальная формула - тренировки 50% успеха и остальные 50% за питанием. ✔️Стало: тренировки - это 10-15% обменных процессов, а 80% - исключительно питание. Вот так в холодильнике произошла революция и власть сменилась. Кстати на ночь по прежнему есть нельзя!

Иконка канала Доктор Епифанов
Доктор Епифанов
3 868 подписчиков
12+
663 просмотра
9 месяцев назад
27 сентября 2024 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав

Как изменились правила питания за последние десятилетия? Новые исследования, которые перевернули нашу продуктовую корзину и отношения с едой. ⠀ 1990 VS 2020 ⠀ ❌Было: ешьте меньше насыщенных жиров, сливочного масла, сала, жирного мяса, жирных молочных продуктов, сыра. Они подвергнуты репрессии за высокое содержание холестерина и калорий. ✔️Стало: ешьте правильный жир! Жир реабилитирован, он даёт чувство сытости на 5-6 часов и позволяет ЖКТ обходиться без ненужных перекусов. Его употребление не связано с ростом сердечного риска и холестерина крови! При наличии достаточного количества жиров в рационе падает количество употребляемых углеводов. ⠀ ❌Было: не голодайте - так как снижается уровень основного метаболизма и организм начинает накапливать жир. Сделайте свое питание дробным - 5-6 раз в день, любите контейнеры, которые должны предупредить первые писки робкого голода. ✔️Стало: делайте разумные перерывы в питании по 12 часов на ночь и по 4-6 часов днем, что повысит чувствительность ваших рецепторов к инсулину, а также позволит ЖКТ пройти естественный цикл очищения. Достаточно трёх приемов пищи в день, а иногда лучше и двухразовое питание. ⠀ ❌Было: ешьте меньше сладкого и консервантов. ✔️Стало: здесь ничего не изменилось, оставьте надежды. ⠀ ❌Было: остерегайтесь поваренной соли, можете позволить себе до 5 грамм и ни крупинкой более. ✔️Стало: расслабьтесь и взгляните на новые горизонты - можно даже 15 грамм. Это не влияет на сердечные риски в долгой перспективе. ⠀ ❌Было: хлеб, каша, макароны, картофель - основа пирамиды питания. ✔️Стало: к сожалению картошка сразу выпадает из-за резкого увеличения инсулина в крови, а большинство продуктов из пшеницы нельзя отнести к здоровым в силу многих причин. ⠀ ❌Было: 500 г фруктов, овощей и ягод в день. ✔️Стало: притормозите в употреблении фруктов, их много нельзя, так как фруктоза сильно нагружает печень, особенно ту, которая и так в гепатозе. Возьмите себя в руки, а в руки не более одного фрукта в день, чтобы инсулин не скакал в припадке. ⠀ ❌Было: растительные масла для заправки всего, что плохо блестит. ✔️Стало: только нерафинированные и пусть блестит дальше. ⠀ ❌Было: жидкость 1,5-2 литра в день или более 30 мл на кг веса. Приучать себя к обильному питью и знать назубок, где имеются приличные общественные туалеты. ✔️Стало: пить нужно столько сколько хочется и так часто как хочется. Пытки водой ушли в прошлое. ⠀ ❌Было: Обязателен завтрак! С пустым желудком никого из дома не выпускать. Себя тоже дисциплинировать, даже если не лезет. ✔️Стало: завтрак не обязателен при условии отсутствия утреннего голода или иных причин, когда не до тарелки. Если ты проснулся, а аппетит ещё нет, то это положение дел позволит тебе еще 3-4 часа провести без инсулина и расходовать жирные кислоты, как основной источник энергии. Никакой катастрофы. ⠀ ❌Было: ешь меньше калорий, чем расходуешь, универсальная формула - тренировки 50% успеха и остальные 50% за питанием. ✔️Стало: тренировки - это 10-15% обменных процессов, а 80% - исключительно питание. Вот так в холодильнике произошла революция и власть сменилась. Кстати на ночь по прежнему есть нельзя!

, чтобы оставлять комментарии