Тренировка бицепса у нижнего блока, сгибания 1 руки

863. Как накачать бицепс - Тренировка бицепса у нижнего блока, сгибания 1 руки. Оригинал на сайте: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/kak-uvelichit-bicepsy В это видео Юрий рассказывает о тренировке бицепса у верхнего и нижнего блоков. Есть свои преимущества - меньшая нагрузка на связки, большая концентрация, меньшая нагрузка на суставы, классный памп. Как же качать бицепс у нижнего блока? На видео показана техника и описаны все нюансы работы. Можно делать по принципу концентрированного сгибания, можно делать по принципу скамьи Скотта, упирая руку в тело, так же можно делать по принципу работы на скамье для растяжения бицепса, этот вариант мы и рассмотрим. Становимся у блока, одну ногу вперед, другую назад для устойчивости. Стоит начать с разминки и сделать 15 повторений небольшим весом. В рабочих сетах мы будем делать 6-8 повторений, но уже с большим весом. Локоть не должен двигаться вперед и назад, зафиксируйте его. Делаем повторения сначала на один бицепс, потом на другой по такому же принципу - размяли правый, размяли левый, поработали на один, затем на другой. Работать можно и с читингом, но не забывайте о правильной технике выполнения упражнения - иначе не избежать травм, которые помешают вашим дальнейшим тренировкам. Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub Мои новости читайте здесь: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас - http://biceps.com.ua/superskidka