Русские скручивания с диском

Сядь на пол, слегка наклонив корпус назад, удерживай диск обеими руками перед собой, поднимай ноги от пола и вращай корпус из стороны в сторону, касаясь диском пола рядом с бедром, сохраняя спину прямой и пресс в напряжении.