Пилатес: Секреты эффективных тренировок | Подкаст с фитнес-тренером Александром Заикой
Я — Екатерина Новикова, клинический нутрициолог, в этом выпуске мы говорим о современных подходах к тренировкам с Александром Заикой — экспертом по пилатесу и BodyJam. Основной девиз Александра – улучшить качество жизни своих клиентов за счет физического состояния тела. Почему стоит посмотреть? • Узнаете, как разнообразить свои тренировки • Поймете, какое направление подходит именно вам • Получите профессиональные советы от опытного тренера _________________ Пилатес — это философия движения, где каждая тренировка становится инвестицией в здоровье. Регулярные занятия мягко, но глубоко преобразуют тело: укрепляют мышечный корсет, не перегружая суставы, выравнивают осанку и снимают напряжение с позвоночника. Главная магия пилатеса — в его универсальности. Он становится спасением для офисных работников, устраняя последствия сидячего образа жизни, помогает спортсменам избежать травм, дарит беременным женщинам комфорт, а людям в возрасте — уверенность в движениях. При этом вам не нужны гантели или тренажеры — только коврик, внимание к технике и желание прислушаться к своему телу. Секрет успеха — в системности. Занимаясь всего 2-3 раза в неделю, уже через месяц вы заметите, как уходят боли в спине, появляется энергия, а стресс отступает. Пилатес учит не просто двигаться, а двигаться осознанно — это навык, который останется с вами на всю жизнь. 💡 Особенно полезно, если: ▪️ Вы хотите тренироваться без травм ▪️ Ищете альтернативу тренажерному залу ▪️ Мечтаете о красивой и здоровой осанке Тайминг выпуска: 00:00 – Знакомство с тренером 02:10 – Проверенные методы мотивации клиентов 03:36 – Уникальная методика реабилитации и укрепления ОДА 05:30 – Суть, преимущества и целевая аудитория пилатеса 10:51 – Влияние пилатеса на ментальное здоровье 11:38 – Практические советы для регулярных тренировок 15:42 – Развитие телесной осознанности через пилатес 18:10 – Советы по восстановлению организма после нагрузок 20:25 – Основы сбалансированного питания 23:12 – Как поддерживать достигнутые результаты 25:30 – Прогноз развития фитнес-индустрии 28:03 – Экспресс-комплекс для офисных работников 31:00 – Уникальность метода пилатеса ▶️ Включите видео — и узнайте, как сделать тело сильным и пластичным без изнуряющих нагрузок. И помните: сегодняшние действия улучшают ваше завтра и сохраняют молодость. 🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные выпуски! #пилатес #bodyjam #фитнес #тренировки #зож #осознанныйфитнес #тренировкибезтравм #здоровье #гибкость #укреплениемускулатуры #восстановлениепослетравм #осанка #питание #нутрициолог #фитнестренер #НовиковаЕкатерина #ЕкатеринаНовикова #нутрициологНовикова #Новикованутрициолог
Я — Екатерина Новикова, клинический нутрициолог, в этом выпуске мы говорим о современных подходах к тренировкам с Александром Заикой — экспертом по пилатесу и BodyJam. Основной девиз Александра – улучшить качество жизни своих клиентов за счет физического состояния тела. Почему стоит посмотреть? • Узнаете, как разнообразить свои тренировки • Поймете, какое направление подходит именно вам • Получите профессиональные советы от опытного тренера _________________ Пилатес — это философия движения, где каждая тренировка становится инвестицией в здоровье. Регулярные занятия мягко, но глубоко преобразуют тело: укрепляют мышечный корсет, не перегружая суставы, выравнивают осанку и снимают напряжение с позвоночника. Главная магия пилатеса — в его универсальности. Он становится спасением для офисных работников, устраняя последствия сидячего образа жизни, помогает спортсменам избежать травм, дарит беременным женщинам комфорт, а людям в возрасте — уверенность в движениях. При этом вам не нужны гантели или тренажеры — только коврик, внимание к технике и желание прислушаться к своему телу. Секрет успеха — в системности. Занимаясь всего 2-3 раза в неделю, уже через месяц вы заметите, как уходят боли в спине, появляется энергия, а стресс отступает. Пилатес учит не просто двигаться, а двигаться осознанно — это навык, который останется с вами на всю жизнь. 💡 Особенно полезно, если: ▪️ Вы хотите тренироваться без травм ▪️ Ищете альтернативу тренажерному залу ▪️ Мечтаете о красивой и здоровой осанке Тайминг выпуска: 00:00 – Знакомство с тренером 02:10 – Проверенные методы мотивации клиентов 03:36 – Уникальная методика реабилитации и укрепления ОДА 05:30 – Суть, преимущества и целевая аудитория пилатеса 10:51 – Влияние пилатеса на ментальное здоровье 11:38 – Практические советы для регулярных тренировок 15:42 – Развитие телесной осознанности через пилатес 18:10 – Советы по восстановлению организма после нагрузок 20:25 – Основы сбалансированного питания 23:12 – Как поддерживать достигнутые результаты 25:30 – Прогноз развития фитнес-индустрии 28:03 – Экспресс-комплекс для офисных работников 31:00 – Уникальность метода пилатеса ▶️ Включите видео — и узнайте, как сделать тело сильным и пластичным без изнуряющих нагрузок. И помните: сегодняшние действия улучшают ваше завтра и сохраняют молодость. 🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные выпуски! #пилатес #bodyjam #фитнес #тренировки #зож #осознанныйфитнес #тренировкибезтравм #здоровье #гибкость #укреплениемускулатуры #восстановлениепослетравм #осанка #питание #нутрициолог #фитнестренер #НовиковаЕкатерина #ЕкатеринаНовикова #нутрициологНовикова #Новикованутрициолог