RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ | УБИРАЕМ ДОМИК И АКТИВИРУЕМ "КОР"

👉 https://www.fit-therapy.ru/ - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций. ❗️Старт ближайшего потока указан на сайте. Что бы иметь плоский живот - нужно иметь хорошую осанку! Сначала я расскажу о том, в каком случае прямая мышца живота не может оптимально сократиться? При чем тут мобильность поясничного отдела? Мы сделаем тесты на наличие "домика на животе", что провоцирует появление более серьезный проблем в виде диастаза и грыж. У нас будет 7 эффективных упражнений, которые вы сможете выполнять каждый день дома без оборудования для укрепления "кора" и улучшения биомеханики тела —————————————————— 👉 Чтобы полностью убрать "домик на животе", проблему неоптимальной работы мышц "кора" и так же убрать боли, напряжение и снять мышечный дисбаланс нужна логично выстроенная система на выравнивание тела. Именно по такой системе работают моя система терапевтический занятий «ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ», которая идеально подойдет для профилактики работы «тазового дна». Регистрация на сайте: https://fit-therapy.ru —————————————————— В итоге: ► Перестанет болеть и ощущать напряжение шея и поясница ► Улучшится распределение нагрузки в любой другой физической активности через выравнивание тела (повысится эффективность тренировок) ► Пропадет живот, который не уходит от обычных тренировок ► Изменится вид живота с «домиком» и диастазом, восстановится функция мышц тазового дна и ягодиц ► Уйдет нагрузка с компенсаторов и мы избавимся от сутулости и гиперкифоза P.S. Очень интересна ваша обратная связь в комментариях после прохождения этого урока :) —————————————————— Навигация: 0:00 Что будем делать? 0:40 При чем тут пресс и наш позвоночник? 2:34 Перый тест на наличие "Домика" 3:21 Второй тест 3:55 Что будет, если неправильно "качать пресс"? 5:30 "Сканируем" тело на начало занятия 6:45 Первое упражнение (Pelvic Clock) 11:15 Второе упражнение (Dead Bug) 13:38 Третье упражнение (Femur Arcs) 16:02 Четвертое упражнение (Chest Lift) 20:37 Пятое упражнение (Bridging) 24:00 Шестое упражнение (Bridging + Chest Lift) 27:08 Седьмое упражнение (Double leg Stretch) 31:48 Заключение и о "гонке" за упражнениями #пенкинегор #плоскийживот #тренировкаплоскогоживота #тренирвокапресса #пресс #мобильностьпозвоночника #тестнадомикнаживоте #диастаз #упражнениядиастаз #fittherapyofficial #fittherapy Видео снято в духовно оздоровительном центре "Лига Света" - https://ligasveta.space/ (Ленина 1А, ТЦ «Татулян»)

Иконка канала Пенкин Егор / Fit.Therapy.Official
Пенкин Егор / Fit.Therapy.Official
1 469 подписчиков
12+
999 просмотров
Год назад
17 августа 2024 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав

👉 https://www.fit-therapy.ru/ - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций. ❗️Старт ближайшего потока указан на сайте. Что бы иметь плоский живот - нужно иметь хорошую осанку! Сначала я расскажу о том, в каком случае прямая мышца живота не может оптимально сократиться? При чем тут мобильность поясничного отдела? Мы сделаем тесты на наличие "домика на животе", что провоцирует появление более серьезный проблем в виде диастаза и грыж. У нас будет 7 эффективных упражнений, которые вы сможете выполнять каждый день дома без оборудования для укрепления "кора" и улучшения биомеханики тела —————————————————— 👉 Чтобы полностью убрать "домик на животе", проблему неоптимальной работы мышц "кора" и так же убрать боли, напряжение и снять мышечный дисбаланс нужна логично выстроенная система на выравнивание тела. Именно по такой системе работают моя система терапевтический занятий «ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ», которая идеально подойдет для профилактики работы «тазового дна». Регистрация на сайте: https://fit-therapy.ru —————————————————— В итоге: ► Перестанет болеть и ощущать напряжение шея и поясница ► Улучшится распределение нагрузки в любой другой физической активности через выравнивание тела (повысится эффективность тренировок) ► Пропадет живот, который не уходит от обычных тренировок ► Изменится вид живота с «домиком» и диастазом, восстановится функция мышц тазового дна и ягодиц ► Уйдет нагрузка с компенсаторов и мы избавимся от сутулости и гиперкифоза P.S. Очень интересна ваша обратная связь в комментариях после прохождения этого урока :) —————————————————— Навигация: 0:00 Что будем делать? 0:40 При чем тут пресс и наш позвоночник? 2:34 Перый тест на наличие "Домика" 3:21 Второй тест 3:55 Что будет, если неправильно "качать пресс"? 5:30 "Сканируем" тело на начало занятия 6:45 Первое упражнение (Pelvic Clock) 11:15 Второе упражнение (Dead Bug) 13:38 Третье упражнение (Femur Arcs) 16:02 Четвертое упражнение (Chest Lift) 20:37 Пятое упражнение (Bridging) 24:00 Шестое упражнение (Bridging + Chest Lift) 27:08 Седьмое упражнение (Double leg Stretch) 31:48 Заключение и о "гонке" за упражнениями #пенкинегор #плоскийживот #тренировкаплоскогоживота #тренирвокапресса #пресс #мобильностьпозвоночника #тестнадомикнаживоте #диастаз #упражнениядиастаз #fittherapyofficial #fittherapy Видео снято в духовно оздоровительном центре "Лига Света" - https://ligasveta.space/ (Ленина 1А, ТЦ «Татулян»)

, чтобы оставлять комментарии