RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Почему ЯГОДИЦЫ НЕ РАБОТАЮТ? Как накачать ягодицы? Тренировка для АКТИВАЦИИ и ВЫРАВНИВАНИЕ ног

👉 https://www.fit-therapy.ru/ - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций. ❗️Старт ближайшего потока указан на сайте. Максимальная скидка при регистрации заранее —————————————————————————————————————————— Всегда ли приятное может сойтись с полезным? Что выберете? Либо красота, либо функциональность? Но на самом деле природа сделала так, чтобы выбирать не пришлось. Относитесь к ягодицам более внимательно! Помните, что они нужны нам не просто для красоты, но и для здоровья области таза и поясницы, на которую многие так часто жалуются. И иногда можно годами убивать свой крестец в зале, получать грыжи, протрузии, но при этом так и не накачать "заветные ягодицы", и к сожалению, мало кто об этом говорит.. Приятного вам просмотра и тренировки, которую можно выполнить с минимальным уровнем физической подготовленности. —————————————————————————————————————————— https://t.me/fit_therapy/ - Мой телеграмм канал, где вы найдете упражнения и интересную информацию о биомеханике —————————————————————————————————————————— / fit.therapy.official - мой инстаграм (Просто напишите точно так же в поиск "Пенкин Егор: Здоровое Будущее") —————————————————————————————————————————— ✔️ https://www.fit-therapy.ru/bio - Подробнее обо мне и моя личная история —————————————————————————————————————————— Таймкоды: 0:00 О чем видео и что будем делать? 1:29 Почему ягодица не может "НЕ работать" ? 5:30 Причина "плохой" работы ягодичных мышц 10:37 Какая ЖИВАЯ функция ягодиц? 14:38 Накаченные ягодицы - это не значит хорошая функция. 18:59 Тренировки в моей школе "Здоровое Будущее" 21:35 Как влияет тазовое дно на работу ягодиц? 22:49 Какая цель тренировки? 24:12 Отзыв, который я не могу не оставить 26:13 Что нужно для тренировки? (Можно без оборудования) 27:45 Начинаем тренировку. Анатомия. 30:01 Первое упражнение (Pelvic Clock) 32:25 Второе упражнение (Side to Side) 37:27 Третье упражнение (Bridging) 41:11 Четвертое упражнение (Side Lying) 48:37 Пятое упражнение (Bridging на 1 ноге) 52:40 Шестое упражнение (Prone Heal Beats) 58:05 Седьмое упражнение (Quadruped) 1:02:21 Восьмое упражнение (Standing Balance с эспандером) 1:13:30 Заключение —————————————————————————————————————————— Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - https://darkfit.ru/ (Демократическая, 42, ТЦ «Этажи» #какнакачатьягодицы #почемунеработаютягодицы #ягодицынеработают #больвспние #больвпояснице #тренировкадляягодиц #увеличениеягодиц #fittherapyofficial #fittherapy

Иконка канала Пенкин Егор / Fit.Therapy.Official
Пенкин Егор / Fit.Therapy.Official
1 467 подписчиков
12+
1,19 тыс. просмотров
Год назад
18 августа 2024 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав

👉 https://www.fit-therapy.ru/ - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций. ❗️Старт ближайшего потока указан на сайте. Максимальная скидка при регистрации заранее —————————————————————————————————————————— Всегда ли приятное может сойтись с полезным? Что выберете? Либо красота, либо функциональность? Но на самом деле природа сделала так, чтобы выбирать не пришлось. Относитесь к ягодицам более внимательно! Помните, что они нужны нам не просто для красоты, но и для здоровья области таза и поясницы, на которую многие так часто жалуются. И иногда можно годами убивать свой крестец в зале, получать грыжи, протрузии, но при этом так и не накачать "заветные ягодицы", и к сожалению, мало кто об этом говорит.. Приятного вам просмотра и тренировки, которую можно выполнить с минимальным уровнем физической подготовленности. —————————————————————————————————————————— https://t.me/fit_therapy/ - Мой телеграмм канал, где вы найдете упражнения и интересную информацию о биомеханике —————————————————————————————————————————— / fit.therapy.official - мой инстаграм (Просто напишите точно так же в поиск "Пенкин Егор: Здоровое Будущее") —————————————————————————————————————————— ✔️ https://www.fit-therapy.ru/bio - Подробнее обо мне и моя личная история —————————————————————————————————————————— Таймкоды: 0:00 О чем видео и что будем делать? 1:29 Почему ягодица не может "НЕ работать" ? 5:30 Причина "плохой" работы ягодичных мышц 10:37 Какая ЖИВАЯ функция ягодиц? 14:38 Накаченные ягодицы - это не значит хорошая функция. 18:59 Тренировки в моей школе "Здоровое Будущее" 21:35 Как влияет тазовое дно на работу ягодиц? 22:49 Какая цель тренировки? 24:12 Отзыв, который я не могу не оставить 26:13 Что нужно для тренировки? (Можно без оборудования) 27:45 Начинаем тренировку. Анатомия. 30:01 Первое упражнение (Pelvic Clock) 32:25 Второе упражнение (Side to Side) 37:27 Третье упражнение (Bridging) 41:11 Четвертое упражнение (Side Lying) 48:37 Пятое упражнение (Bridging на 1 ноге) 52:40 Шестое упражнение (Prone Heal Beats) 58:05 Седьмое упражнение (Quadruped) 1:02:21 Восьмое упражнение (Standing Balance с эспандером) 1:13:30 Заключение —————————————————————————————————————————— Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - https://darkfit.ru/ (Демократическая, 42, ТЦ «Этажи» #какнакачатьягодицы #почемунеработаютягодицы #ягодицынеработают #больвспние #больвпояснице #тренировкадляягодиц #увеличениеягодиц #fittherapyofficial #fittherapy

, чтобы оставлять комментарии