🌟 Бесплатная тренировка для людей от 18 до 60+ | Здоровые СУСТАВЫ, профилактика ВАРИКОЗА и отеков

Ловите отличный комплекс для здоровья стоп и суставов ног от тренера Школы FitSpo Вероники Ахмедовой. Эта практика будет полезна людям в любом возрасте! Она поможет: ✅ снять напряжение с мышц ног, ✅ улучшить лимфоток и избавиться от тяжести, отечности в ногах, ✅ оздоровить все суставы ног: голеностопные, коленные, тазобедренные, ✅ наладить кровообращение и уменьшить риск варикоза. ⏳ Тайм-коды: 00:00 на связи Вероника Ахмедова 00:17 кому мы рекомендуем эту тренировку 00:42 противопоказания 01:13 #1 включаем рецепторы 03:34 #2 сгибание стопы в table top со стулом 06:33 #3 быстрый подъем пяток в разных положениях 08:33 #4 «гармошка» стопами 09:20 #5 перекаты согнутых ног влева-вправо 10:47 #6 на боку с подушкой/ подъем ноги 45° вверх-вниз 12:56 #7 на боку с подушкой/ подъем ноги 45° с выпрямлением 14:16 #8 на боку с подушкой/ скользим носком по полу 15:14 #9 на боку с подушкой/ раскрытие ребер 16:05 #10 перекаты: с раскрытием грудной клетки и ТБС 17:57 #11 вытягивание ног лежа на животе 19:50 #12 подъем ноги + вращение бедра «стопа наружу-стопа внутрь» 20:49 #13 садимся на стопы с округлой спиной 21:00 #11, #12, #13 на другую сторону Понравилось видео? – Подписывайтесь на наш Rutube канал, здесь все про умный фитнес в кайф и сразу на результат → https://rutube.ru/channel/39621800/ ❤️ Плейлист с бесплатными тренировками ➤➤➤ https://rutube.ru/plst/813154 Школа FitSpo в других социальных сетях: 🔹 https://vk.com/newyorkfitspo 🔹 https://t.me/newyorkfitspo Задать вопрос → [email protected] #ШколаЗдоровогоФитнеса #мфр #тренировка #похудение #пилатес #ВикторияБоровская #йога #тренировкадома #онлайнфитнес #фитнесдома