Как быть в лучшей форме? Многофункциональные тренировки или только один вид тренинга?

Есть много подходов к правильным тренировкам. Мы никогда не перестанем об этом спорить. У всех свое мнение и, к тому же, то что подходит одному человеку может не подойти для другого. Последние несколько лет я являюсь сторонником многофункциональных тренировок. Основное - это тренажерный зал, а в дополнение к этому воркаут, бег, спринты, бассейн, единоборства. при этом возраст 44 года. Кто-то скажет, что это too much. Кто-то скажет - отлично, так держать. Те люди, которые для меня сейчас являются ориентиром - моего возраста и старше, но достигшие гораздо большего результата. При этом я отдаю себе отчет в том, что необходимо восстанавливаться, нужен сон, правильное питание, витамины, забота о мышцах, о сердце, о связках и костях, о ЦНС. Есть приверженцы только одного вида спорта. Они утверждают, что если ты бодибилдер, то больше ничего не делай. Если ты турникмэн, то там и занимайся. Эта позиция уступает многопрофильному тренингу. Исключение, когда ты профессионал. Какая позиция вам ближе?