Как качать ноги ЧТОБЫ УБИТЬ КОЛЕНИ? Темников покажет КАК НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ!
🔥 Хочешь мощные ноги, но прогресса нет? Сегодня тренируем ноги с Юрием Темниковым! Разбираем ошибки, которые убивают колени, бицепс бедра и квадрицепс, и показываем, как правильно распределять нагрузку. В выпуске: 💥 Как раздельные тренировки помогают мышечному росту 💥 Почему боль в коленях — это не норма 💥 Как тренироваться после травмы и не слететь 💥 Ошибки новичков, из-за которых ноги не растут 💥 Топ-упражнения для ног и бедра 🔹Пахлавон Вахобов - атлет нашей команды, который является двукратным чемпионом России, чемпионом Мира и IFBB PRO. 🟣Инстаграм: https://instagram.com/vahobovpahlavon... 🔹Юрий Темников - чемпион центрального федерального округа России и приволжского федерального округа России в категории «бодибилдинг мужчины до 90кг» и действующий фитнес тренер. 🟣https://www.instagram.com/temnikov___... 🔹Артур Шарафисламов - абсолютный чемпион России 2024, чемпион мира по пауэрлифтингу, абсолютный чемпион Московской области и обладатель IFBB ELITE PRO 🟣https://www.instagram.com/sharafislam... 00:00 - Введение 01:02 - План тренировки ног 03:30 - Ошибки в тренировке квадрицепсов 06:15 - Как правильно качать бицепс бедра 09:00 - Как избежать травм коленей 12:00 - Как правильно тренировать ноги 14:23 - Влияние нагрузки на суставы 17:34 - Генетика в бодибилдинге 🔥 ЕЩЁ СОМНЕВАЕШЬСЯ, ЧТО НУЖНО ПОДПИСАТЬСЯ? 💪 Мы – команда, которая знает всё о силе и выносливости. За нашими плечами: 🏆 9 лет опыта в мире спорта. 💯 Сотни довольных клиентов, достигших своих целей. 📚 Экспертный подход и уникальный контент, который работает. 📌 Что ты найдёшь на канале: ✅ Честные советы по тренировкам и питанию. ⚡ Разбор ошибок и лайфхаки для бодибилдеров. 🏋️♂️ Тренировки для любителей и профессионалов. 💥 Спортивное питание Oxy Team: https://oxyteam.net/ 📹 RUTUBE: https://rutube.ru/channel/38018650/vi... 🌐 VK: https://vk.com/oxy___team 📢 Подписывайся и прокачивай себя вместе с Oxy Team! #тренировки #бодибилдинг #спортпит #oxyteam #фитнес #тренировканог #юрийтемников
🔥 Хочешь мощные ноги, но прогресса нет? Сегодня тренируем ноги с Юрием Темниковым! Разбираем ошибки, которые убивают колени, бицепс бедра и квадрицепс, и показываем, как правильно распределять нагрузку. В выпуске: 💥 Как раздельные тренировки помогают мышечному росту 💥 Почему боль в коленях — это не норма 💥 Как тренироваться после травмы и не слететь 💥 Ошибки новичков, из-за которых ноги не растут 💥 Топ-упражнения для ног и бедра 🔹Пахлавон Вахобов - атлет нашей команды, который является двукратным чемпионом России, чемпионом Мира и IFBB PRO. 🟣Инстаграм: https://instagram.com/vahobovpahlavon... 🔹Юрий Темников - чемпион центрального федерального округа России и приволжского федерального округа России в категории «бодибилдинг мужчины до 90кг» и действующий фитнес тренер. 🟣https://www.instagram.com/temnikov___... 🔹Артур Шарафисламов - абсолютный чемпион России 2024, чемпион мира по пауэрлифтингу, абсолютный чемпион Московской области и обладатель IFBB ELITE PRO 🟣https://www.instagram.com/sharafislam... 00:00 - Введение 01:02 - План тренировки ног 03:30 - Ошибки в тренировке квадрицепсов 06:15 - Как правильно качать бицепс бедра 09:00 - Как избежать травм коленей 12:00 - Как правильно тренировать ноги 14:23 - Влияние нагрузки на суставы 17:34 - Генетика в бодибилдинге 🔥 ЕЩЁ СОМНЕВАЕШЬСЯ, ЧТО НУЖНО ПОДПИСАТЬСЯ? 💪 Мы – команда, которая знает всё о силе и выносливости. За нашими плечами: 🏆 9 лет опыта в мире спорта. 💯 Сотни довольных клиентов, достигших своих целей. 📚 Экспертный подход и уникальный контент, который работает. 📌 Что ты найдёшь на канале: ✅ Честные советы по тренировкам и питанию. ⚡ Разбор ошибок и лайфхаки для бодибилдеров. 🏋️♂️ Тренировки для любителей и профессионалов. 💥 Спортивное питание Oxy Team: https://oxyteam.net/ 📹 RUTUBE: https://rutube.ru/channel/38018650/vi... 🌐 VK: https://vk.com/oxy___team 📢 Подписывайся и прокачивай себя вместе с Oxy Team! #тренировки #бодибилдинг #спортпит #oxyteam #фитнес #тренировканог #юрийтемников