Урок 2. 100 брюшных манипуляций. Агнисара дхаути. Уддияна бандха. Продолжительность 1 час.

Ловите запись занятия Марафон 100 брюшных манипуляций. Занятие 2 ➡️ https://t.me/sergioyoga эфиры проходят тут. “Прижми пупок к позвоночнику сто раз. Так увеличишь пищеварительный огонь и избавишься от болезней в брюшной полости” Гхеранда-Самхита, 1:19 «Агнисара-дхаути» можно приблизительно перевести как «разжигание внутреннего (или пищеварительного) огня», либо «очищение внутренностей огнём». Как правило, начинающим выполнять её проще всего. Все брюшные манипуляции выполняются на задержке дыхания после выдоха. Наиболее удобное положение для освоения – «поза рыбака»: ноги на ширине плеч или несколько шире, корпус слегка наклонён вперед. Руки выпрямлены в локтях, упираются в бёдра. Сделав глубокий выдох, следует глубоко втянуть живот под рёбра, потом выпустить живот, расслабив его. Повторить это движение комфортное количество раз, втягивая и выпуская живот, не вдыхая. В очередной раз выпустив живот, сделать плавный вдох. Не следует бросать живот вниз, одновременно делая резкий вдох. Длительность задержки дыхания должна быть комфортной - почувствовав желание вдохнуть, следует заканчивать цикл выполнения. То есть последовательность выглядит так: 1) выдох 2) втянуть живот 3) выпустить живот 4) повторить п. 2 и 3 комфортное количество раз 5) в очередной раз выпустив живот, сделать вдох. Таким образом выполнен один цикл агнисара-дхаути-крийи. Подряд можно выполнять несколько циклов, в соответствии с самочувствием. В путь! Йога онлайн - утро 27, 28, 29, 30 августа 8:00 мск Марафон 100 брюшных манипуляций Секрет здоровья и долголетия йогов. Вход свободный на этом канале. Желающие участвовать в энергообмене (знания, практики становятся ценными) - донаты. +79045119500 Тинькофф Светлана Н или по ссылке: https://www.tinkoff.ru/cf/6VM4qCxlOge Благодарю Что такое донейшн https://snezhdanov.ru/donation Занимайтесь с удовольствием и делитесь с друзьями! Всем ресурса!☀️