Как не переедать в выходные?
Как не переедать в выходные? ВЕЧНЫЙ ВОПРОС, КАК ПЕРЕЖИТЬ ВЫХОДНЫЕ И ВСТРЕТИТЬ ПОНЕДЕЛЬНИК В ТОМ ЖЕ ВЕСЕ? 🙉 ⠀ Сохраните себе в заметки и следуйте правилам уже сегодня 😉 ⠀ 1️⃣ Первое, что нужно сделать – составляйте меню на выходные дни. Если вы не знаете что будете кушать, вы будете кушать все подряд. ⠀ 2️⃣ Заведите полезную привычку выходного дня – длительную прогулку или тренировку🤸🏻♀️ ⠀ 3️⃣ На вредную еду мысленно клейте стикеры с лозунгами: «Не ешь меня, будешь толстой», «Съешь меня — будешь весить центнер», тяжёлый день - тяжёлый вес ☝️ ⠀ 4️⃣Даже в выходные дни соблюдайте распорядок дня. Не пропускайте приемы пищи. Если пропустить обед, в ужин вы съедите намного больше, чем требуется и переедите. ⠀ 5️⃣ Не ешьте перед телевизором. Во время просмотра фильма или шоу приём пищи становится не контролируемым, а мороженка как раз в тему🙈 ⠀ 6️⃣Не держите на виду орехи и сухофрукты, виноград и сливы – они очень калорийные и слишком хорошо «идут» под приятную беседу или просмотр телевизор😁 Здравствуй , дорогой друг! Позволь представиться: меня зовут Тамила, я психолог-нутрициолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии в области детской и семейной психологии. С радостью приглашаю тебя посетить мою страницу в Telegram-канале, посвященную активному и здоровому образу жизни. На этой странице мы будем обсуждать, как наилучшим образом привести свой образ жизни в соответствие с вашими потребностями и желаниями, чтобы быть активными и бодрыми. Кроме того, у меня начинается бесплатное кураторство, в рамках которого я смогу просмотреть ваш график питания и дневники питания, дать рекомендации и мотивировать тебя на достижение твоих целей . Это может быть снижение веса, поддержание здорового веса или же помощь в преодолении нарушений пищевого поведения. На данном канале нет дополнительной рекламы биологически активных добавок. Также ты узнаешь, как укрепить свое отношение к здоровому образу тела и начать жить в гармонии с собой. Переходи по ссылке ниже, я с нетерпением жду тебя ❣️. https://t.me/Tamilafood [2 вложения]
Как не переедать в выходные? ВЕЧНЫЙ ВОПРОС, КАК ПЕРЕЖИТЬ ВЫХОДНЫЕ И ВСТРЕТИТЬ ПОНЕДЕЛЬНИК В ТОМ ЖЕ ВЕСЕ? 🙉 ⠀ Сохраните себе в заметки и следуйте правилам уже сегодня 😉 ⠀ 1️⃣ Первое, что нужно сделать – составляйте меню на выходные дни. Если вы не знаете что будете кушать, вы будете кушать все подряд. ⠀ 2️⃣ Заведите полезную привычку выходного дня – длительную прогулку или тренировку🤸🏻♀️ ⠀ 3️⃣ На вредную еду мысленно клейте стикеры с лозунгами: «Не ешь меня, будешь толстой», «Съешь меня — будешь весить центнер», тяжёлый день - тяжёлый вес ☝️ ⠀ 4️⃣Даже в выходные дни соблюдайте распорядок дня. Не пропускайте приемы пищи. Если пропустить обед, в ужин вы съедите намного больше, чем требуется и переедите. ⠀ 5️⃣ Не ешьте перед телевизором. Во время просмотра фильма или шоу приём пищи становится не контролируемым, а мороженка как раз в тему🙈 ⠀ 6️⃣Не держите на виду орехи и сухофрукты, виноград и сливы – они очень калорийные и слишком хорошо «идут» под приятную беседу или просмотр телевизор😁 Здравствуй , дорогой друг! Позволь представиться: меня зовут Тамила, я психолог-нутрициолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии в области детской и семейной психологии. С радостью приглашаю тебя посетить мою страницу в Telegram-канале, посвященную активному и здоровому образу жизни. На этой странице мы будем обсуждать, как наилучшим образом привести свой образ жизни в соответствие с вашими потребностями и желаниями, чтобы быть активными и бодрыми. Кроме того, у меня начинается бесплатное кураторство, в рамках которого я смогу просмотреть ваш график питания и дневники питания, дать рекомендации и мотивировать тебя на достижение твоих целей . Это может быть снижение веса, поддержание здорового веса или же помощь в преодолении нарушений пищевого поведения. На данном канале нет дополнительной рекламы биологически активных добавок. Также ты узнаешь, как укрепить свое отношение к здоровому образу тела и начать жить в гармонии с собой. Переходи по ссылке ниже, я с нетерпением жду тебя ❣️. https://t.me/Tamilafood [2 вложения]