Дыхание Уджайи. Техника выполнения. Как правильно выполнять

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://bit.ly/3HrOZlV 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://bit.ly/3EEBsGY Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth Чем полезно дыхание Уджайи? Практика для спокойствия и энергии. Дыхание Уджайи («победное дыхание») — одна из ключевых техник в йоге, которая помогает успокоить ум, повысить концентрацию и улучшить физическое состояние. 🔥 5 главных преимуществ дыхания Уджайи 1️⃣ Снижает стресс и тревогу Уджайи активирует парасимпатическую нервную систему, что помогает: ✔️ замедлить сердечный ритм, ✔️ уменьшить уровень кортизола, ✔️ быстрее восстановиться после нагрузок. 2️⃣ Улучшает концентрацию Характерный шипящий звук (как шум океана) фокусирует внимание, что полезно: ✔️ перед медитацией, ✔️ во время работы или учебы, ✔️ при занятиях йогой. 3️⃣ Повышает выносливость Используется в аштанга-йоге и других динамичных практиках, потому что: ✔️ насыщает кровь кислородом, ✔️ помогает контролировать темп, ✔️ уменьшает усталость. 4️⃣ Укрепляет лёгкие и иммунитет Глубокое дыхание: ✔️ увеличивает объем легких, ✔️ стимулирует лимфоток, ✔️ улучшает сопротивляемость болезням. 5️⃣ Гармонизирует эмоции Работа с горловой чакрой (Вишудхой) помогает: ✔️ избавиться от зажимов в теле, ✔️ выражать мысли яснее, ✔️ чувствовать баланс. Дыхание Уджайи — это мощный инструмент для физического и ментального здоровья. Попробуйте внедрить его в свою практику, и уже через несколько дней заметите меньше стресса, больше энергии и ясности ума. Возможно, вы искали: дыхание для снятия стресса, как успокоиться с помощью дыхания, техника дыхания против тревоги, дыхание для эмоционального равновесия, уджайи и чакры, йога против зажимов, дыхание для концентрации, уджайи перед медитацией, как улучшить фокус, дыхание для йоги, как дышать в асанах, уджайи для выносливости, дыхательные практики для иммунитета, как укрепить легкие, йога для здоровья #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн