Бегун и тренер Антон Черныш: тренировки с пользой, выбор тренера, плато и потолок возможностей
Поддержать донатом на СБЕР: 2202 2063 7561 3820. 2:30:39 — личный рекорд на марафоне спортсмена-любителя, бывшего футболиста и тренера Антона Черныша. Его история как бег победил футбол, а тренер победил спортсмена — рассказ о призвании наставника бегунов-любителей, источниках знаний и повышения квалификации, нюансах отношений учеников и тренера, проверке гипотез на собственном результате и проблемах непрофессиональных спортсменов. Почему его первый подопечный был первым подопытным? Кого надо победить в себе, чтобы эффективно тренировать любителей? Как понять, что у ученика что-то идёт не так? Как обозначить потолок возможностей? Зачем нужно сдерживать тех, кто любит ставить личные рекорды? За какие сроки можно подготовиться ко всем шоссейным дистанциям? Антон Черныш ответил на все вопросы про тренеров бегунов-любителей. Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/ Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/ Вопросы и сотрудничество: [email protected] Антон Черныш: ● IG — https://www.instagram.com/antonchernysh ● TG — https://t.me/antonchernyshprostoobege Что ещё посмотреть: ● #RUNFAQПодкаст с Ю.Строфиловым и А.Головиным — https://rutube.ru/video/80d62276be75f6bd47ba8a1cfae236d2/ ● #RUNFAQПодкаст про книгу Николая Пудова — https://rutube.ru/video/9dcb474fdde8933a9ac83354740cb9bc/ ● #RUNFAQПодкаст с Картиком Каркерой — https://rutube.ru/video/0eb0b48a2e70bc3a57fe4425964640e7/ ● Ренато Канова, Энрико Арселли «Тренировка в марафонском беге: научный подход» — https://irc-club.ru/faq/books/sci/sci.html ● Канал Евгения Пищалова RocketScienze — https://t.me/rocketscienze ● Стивен Сейлер — http://www.youtube.com/@sportscientist ● Михаил Виноградов (Дзен) — https://dzen.ru/vinogradovcoach ● Канал Евгения Суборова — https://t.me/enduranscience Игорь Лисник: ● TG — https://t.me/runtoruntorun ● IG — https://www.instagram.com/leesnick ● Сайт — https://lisnik.ru ● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik ● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow ● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku ● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq Тайм-коды: 00:00 – Антон Черныш пришёл в гости к #RUNFAQПодкаст. 01:15 – Всем привет! 02:59 – Как бег победил футбол. 03:57 – Марафон за 2,5 часа. Первый старт. 07:13 – Как начинался тренер: опыты на друзьях. 10:38 – Источники тренерских знаний. 13:55 – Кейсы, на которых учился Антон. Опыты на себе. 16:16 – Знакомство тренера и ученика: что спрашивать? 18:18 – Мотивация или результат – что важнее? 19:37 – Провал – это не трагедия. 21:42 – Онлайн или оффлайн – что работает? 24:01 – Тренировочный план и обратная связь. 28:15 – Ощущения или рамки – что эффективнее? 32:06 – Профи и любители: разница в подходе. 38:15 – Зачем беречь себя на тренировках. 41:56 – Пики формы или стабильность. 44:19 – Небеговая сторона бега. 46:33 – Техника бега – миф? 50:17 – Вопросы восстановления. 52:41 – Манеж vs. улица. 55:36 – Кроссы: мусор или польза? 57:06 – Что не так с Ренато Кановой. 59:13 – Планы из интернета и чужие тренировки. 01:01:42 – Определяем перетрен. 01:04:03 – Витамины любителю не нужны. 01:05:54 – Разговоры с наставником. 01:08:29 – Призы за каденс не дают. 01:13:17 – Как выбрать тренера? 01:20:11 – Как соскочить с плато? 01:22:48 – Потолок возможностей vs. амбиции бегунов. 01:26:41 – Сроки подготовки к забегам. 01:29:48 – Главное – обыграть себя. 01:31:28 – Зачем нужны проходные старты? Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям. Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации. #ЛюбительскийБег, #КакНайтиТренера, #КакНаучитьсяБегать, #Бег, #ЛегкаяАтлетика, #БегДляЛюбителей, #КакВыбратьТренера, #КакСтатьТренером, #Марафон, #Полумарафон, #Тренер, #Тренировки, #ТренировочныйПлан, #Перетренированность, #СоветыТренера, #ТехникаБега, #Стресс, #Восстановление, #Плато, #Перетрен, #ОФП, #БеговыеУпражнения, #БегПоШоссе, #Витамины, #ПланированиеТренировок, #БеговыеГаджеты, #ШоссейныйБег, #РенатоКанова, #ШколаТренеров, #Травма, #МихаилМонастырский, #КенийскийБегун, #НаучныйПодход, #ПсихологияСпорта, #ПрофессиональныйСпортсмен, #Скорость, #КакБежатьБыстро, #Физкультура, #ЗдоровыйОбразЖизни, #ЗОЖ, #НорвежскаяСистема, #ПикФормы, #Марафонец, #ПодготовкаБегуна, #БеговаяПодготовка, #БегНаРезультат, #БеговыеСтарты, #БеговоеСообщество, #НочнойЗабег, #МосковскийМарафон, #ЛегкийБег, #БегТрусцой, #Кросс, #КроссовыйБег, #Фартлек, #ЛегкаяТренировка, #ПроходнойСтарт, #БегНаСкорость, #Пульс, #Каденс, #ЧСС, #Сон, #ПравильноеПитание, #ПолезноеПитание, #ЗдоровоеПитание, #ЗдоровыйРацион, #Углеводы, #СложныеУглеводы, #РеальнаяЦель, #Забег, #Пробежка, #ЮрийСдобников, #ЕвгенийПищалов, #ЕвгенийСуборов, #Сапольски, #ПсихологияСтресса
Поддержать донатом на СБЕР: 2202 2063 7561 3820. 2:30:39 — личный рекорд на марафоне спортсмена-любителя, бывшего футболиста и тренера Антона Черныша. Его история как бег победил футбол, а тренер победил спортсмена — рассказ о призвании наставника бегунов-любителей, источниках знаний и повышения квалификации, нюансах отношений учеников и тренера, проверке гипотез на собственном результате и проблемах непрофессиональных спортсменов. Почему его первый подопечный был первым подопытным? Кого надо победить в себе, чтобы эффективно тренировать любителей? Как понять, что у ученика что-то идёт не так? Как обозначить потолок возможностей? Зачем нужно сдерживать тех, кто любит ставить личные рекорды? За какие сроки можно подготовиться ко всем шоссейным дистанциям? Антон Черныш ответил на все вопросы про тренеров бегунов-любителей. Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/ Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/ Вопросы и сотрудничество: [email protected] Антон Черныш: ● IG — https://www.instagram.com/antonchernysh ● TG — https://t.me/antonchernyshprostoobege Что ещё посмотреть: ● #RUNFAQПодкаст с Ю.Строфиловым и А.Головиным — https://rutube.ru/video/80d62276be75f6bd47ba8a1cfae236d2/ ● #RUNFAQПодкаст про книгу Николая Пудова — https://rutube.ru/video/9dcb474fdde8933a9ac83354740cb9bc/ ● #RUNFAQПодкаст с Картиком Каркерой — https://rutube.ru/video/0eb0b48a2e70bc3a57fe4425964640e7/ ● Ренато Канова, Энрико Арселли «Тренировка в марафонском беге: научный подход» — https://irc-club.ru/faq/books/sci/sci.html ● Канал Евгения Пищалова RocketScienze — https://t.me/rocketscienze ● Стивен Сейлер — http://www.youtube.com/@sportscientist ● Михаил Виноградов (Дзен) — https://dzen.ru/vinogradovcoach ● Канал Евгения Суборова — https://t.me/enduranscience Игорь Лисник: ● TG — https://t.me/runtoruntorun ● IG — https://www.instagram.com/leesnick ● Сайт — https://lisnik.ru ● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik ● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow ● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku ● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq Тайм-коды: 00:00 – Антон Черныш пришёл в гости к #RUNFAQПодкаст. 01:15 – Всем привет! 02:59 – Как бег победил футбол. 03:57 – Марафон за 2,5 часа. Первый старт. 07:13 – Как начинался тренер: опыты на друзьях. 10:38 – Источники тренерских знаний. 13:55 – Кейсы, на которых учился Антон. Опыты на себе. 16:16 – Знакомство тренера и ученика: что спрашивать? 18:18 – Мотивация или результат – что важнее? 19:37 – Провал – это не трагедия. 21:42 – Онлайн или оффлайн – что работает? 24:01 – Тренировочный план и обратная связь. 28:15 – Ощущения или рамки – что эффективнее? 32:06 – Профи и любители: разница в подходе. 38:15 – Зачем беречь себя на тренировках. 41:56 – Пики формы или стабильность. 44:19 – Небеговая сторона бега. 46:33 – Техника бега – миф? 50:17 – Вопросы восстановления. 52:41 – Манеж vs. улица. 55:36 – Кроссы: мусор или польза? 57:06 – Что не так с Ренато Кановой. 59:13 – Планы из интернета и чужие тренировки. 01:01:42 – Определяем перетрен. 01:04:03 – Витамины любителю не нужны. 01:05:54 – Разговоры с наставником. 01:08:29 – Призы за каденс не дают. 01:13:17 – Как выбрать тренера? 01:20:11 – Как соскочить с плато? 01:22:48 – Потолок возможностей vs. амбиции бегунов. 01:26:41 – Сроки подготовки к забегам. 01:29:48 – Главное – обыграть себя. 01:31:28 – Зачем нужны проходные старты? Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям. Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации. #ЛюбительскийБег, #КакНайтиТренера, #КакНаучитьсяБегать, #Бег, #ЛегкаяАтлетика, #БегДляЛюбителей, #КакВыбратьТренера, #КакСтатьТренером, #Марафон, #Полумарафон, #Тренер, #Тренировки, #ТренировочныйПлан, #Перетренированность, #СоветыТренера, #ТехникаБега, #Стресс, #Восстановление, #Плато, #Перетрен, #ОФП, #БеговыеУпражнения, #БегПоШоссе, #Витамины, #ПланированиеТренировок, #БеговыеГаджеты, #ШоссейныйБег, #РенатоКанова, #ШколаТренеров, #Травма, #МихаилМонастырский, #КенийскийБегун, #НаучныйПодход, #ПсихологияСпорта, #ПрофессиональныйСпортсмен, #Скорость, #КакБежатьБыстро, #Физкультура, #ЗдоровыйОбразЖизни, #ЗОЖ, #НорвежскаяСистема, #ПикФормы, #Марафонец, #ПодготовкаБегуна, #БеговаяПодготовка, #БегНаРезультат, #БеговыеСтарты, #БеговоеСообщество, #НочнойЗабег, #МосковскийМарафон, #ЛегкийБег, #БегТрусцой, #Кросс, #КроссовыйБег, #Фартлек, #ЛегкаяТренировка, #ПроходнойСтарт, #БегНаСкорость, #Пульс, #Каденс, #ЧСС, #Сон, #ПравильноеПитание, #ПолезноеПитание, #ЗдоровоеПитание, #ЗдоровыйРацион, #Углеводы, #СложныеУглеводы, #РеальнаяЦель, #Забег, #Пробежка, #ЮрийСдобников, #ЕвгенийПищалов, #ЕвгенийСуборов, #Сапольски, #ПсихологияСтресса