Как повысить качество сна и снизить уровень тревожности?👌

О чем говорят ваши симптомы. Пройдите БЕСПЛАТНЫЙ тест 👉 https://drberg.ru/test?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=v Если у вас проблемы со сном (бессонница, тревожность перед сном, не получается заснуть), то вам будет полезно это видео. Как снизить уровень тревожности? Как повысить качество сна? Как заснуть быстро и крепко? Ведь хороший сон, крепкий сон – это залог нашего здоровья и хорошего самочувствия. _____ Связаться в WhatsApp 👉 https://link.drberg.ru/whatsapp Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://link.drberg.ru/z Книга Доктора Берга 📗 https://link.drberg.ru/y Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9 Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11 _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) Хотите густые и блестящие волосы? Ешьте ЭТИ продукты👍 https://www.youtube.com/watch?v=vdiAnlBQvGY 0:00 - вопрос викторины от Доктора Берга; 0:22 - голодание кормящей матери; 2:01 - ускорение роста волос; 2:42 - как повысить качество сна; 4:25 - ответ на вопрос викторины; 6:31 - гипертония. Доктор Берг отвечает на вопросы подписчиков в прямом эфире. Как повысить качество сна и снизить уровень тревожности? Есть пара простых способов: - принимать витамин В1 перед сном; - достаточное количество витамина Д; - избавиться от воспалений; - регулярно тренироваться, чтобы тело уставало; - делать растяжки перед сном; - слегка снизить температуру в комнате; - ложиться спать, когда темнеет. Сон очень важен. Можно начать вести дневник сна и записывать туда все изменения, которые вы вносите для оптимизации сна. Тогда, вы узнаете, что улучшает ваш сон. Кто-то спит плохо из-за вздутия, если ест поздно вечером, переедает белка или употребляет много сахара, а у кого-то апноэ во сне. Начните выяснять, что вам нужно, чтобы всегда засыпать и спать всю ночь. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/eNyBmY1x-_k Опубликован 6 декабря 2024 года ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #проблемысосном #здоровыйсон #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета