ВОЛНОВАЯ ЙОГА И ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА. 2-Е ЗАНЯТИЕ

Подписывайтесь: ежедневно, бесплатно, эфиры с профессиональными психологами → https://t.me/PSY_connect Описание занятия волновой йоги: 1. Растираем ладошки, активируем работу сердца. 2. Суставная гимнастика помогает активировать приток крови ко всем суставам организма. 3. Простукивание ладошками по телу: руки, плечи, грудь, животик, поясница, область таза, ноги, стопы- запускает ток лимфы в организме. 3. Упражнения на вытяжение верхней части позвоночника помогают убирать все скопившиеся напряжение, скованность в мышцах, в теле, особенно после сна или нахождения в статичном положении в течение дня. 4. Запускаем волну плавно, начиная с головы, шеи, плеч, рук, груди, спины, таза, ног: освобождение от мышечных зажимов, психо-эмоциональных блоков. 5. Запускаем восходящую и нисходящую волну вдоль позвоночника, что помогает перераспределить энергию в теле. 6. Горячие ладошки на глаза помогают снять напряжение в области глаз. 7. В финале завершающие плавные упражнения, сканирование тела, общее расслабление, перераспределение энергии по всему организму. Капалабхати -очистительное дыхание йогов. 1. Импульсное дыхание (Капалабхати) 2. Квадратное дыхание Ритм дыхания 4:4:4:4 Вдох:Пауза:Выдох:Пауза Ритм 60 уд/мин Фаза дыхания: 4 бита Занятия проводили: - Дмитрий Матвеев Практика дыхания, которая помогает расслабиться, осознать себя лучше на пути к себе. - Алёна Коробкова. Преподаватель волновой йоги по методу Галины Менжинской. #видео #йога #дыхание #Капалабхати