Дыхательная практика для быстрого выхода из стресса (4вдох -8 задержка -4 выдох)

Эта простая и эффективная техника поможет вам быстро успокоиться, снять нервное напряжение и восстановить внутренний баланс. Она идеально подходит для тех, кто испытывает стресс, тревогу или переутомление. Почему это работает:** - Медленный вдох и выдох активируют парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление. - Задержка дыхания насыщает кровь кислородом и помогает успокоить ум. - Ритмичное дыхание отвлекает от тревожных мыслей и фокусирует внимание на процессе. --- Когда использовать: - В стрессовых ситуациях. - Перед сном для расслабления. - В любое время, когда нужно быстро восстановить спокойствие. --- Попробуйте эту технику прямо сейчас и почувствуйте, как напряжение уходит, а тело и ум наполняются легкостью и гармонией. 😊