Велосипед
Лягте на пол, руки за головой, локти в стороны. За счет сгибания и вращения грудного отдела позвоночника приподнимите туловище от пола примерно на 30 градусов и поверните его в сторону. Одновременно одна нога вытягивается параллельно полу и держится на весу, а колено второй подтягивается к локтю разноименной руки. Не торопитесь, контролируйте дыхание, тщательно напрягайте пресс.
Лягте на пол, руки за головой, локти в стороны. За счет сгибания и вращения грудного отдела позвоночника приподнимите туловище от пола примерно на 30 градусов и поверните его в сторону. Одновременно одна нога вытягивается параллельно полу и держится на весу, а колено второй подтягивается к локтю разноименной руки. Не торопитесь, контролируйте дыхание, тщательно напрягайте пресс.