Как женщине сохранить границы в отношениях

Как женщине защитить свои границы в отношениях Личные границы — это осознание своих чувств и желаний, право говорить «да» и «нет». Они помогают строить уважительные отношения. Почему трудно защищать границы?   Многие женщины привыкли подстраиваться и жертвовать собой. Страх быть отвергнутой мешает защищать свои интересы. Как научиться защищать границы:   Познавайте свои чувства и потребности. Задавайте себе вопросы: «Что я чувствую?», «Что для меня важно?», «Что я хочу или не хочу?» Говорите «нет». Помните, что ваше «нет» — это забота о себе. Устанавливайте чёткие правила. Говорите прямо: «Я не готова обсуждать это», «Мне важно слушать без перебиваний». Реагируйте на нарушение границ. Напомните о правилах, ограничьте контакт или пересмотрите формат отношений. Работайте с чувством вины. Здоровая любовь не требует предательства себя. Чувство вины — признак изменений. Помните: вы имеете право быть собой. Ваши чувства и решения — основа вашей устойчивости. Памятка:   Начинайте утро с вопросов о своих чувствах. Тренируйтесь говорить «нет». Поддерживайте уважительные отношения. Замечайте, где жертвуете собой. Здоровые границы делают отношения глубже.