Приветствие Солнцу с Чатурангой (вариация 103) / Surya Namaskara with Chaturanga (variation 103)
Здравствуйте! Наступает прекрасное время, которое лично у меня ассоциируется со строками: "... Весна идёт, весна идёт, И тихих, тёплых майских дней Румяный, светлый хоровод Толпится весело за ней!.." Таково окончание стихотворения "Весенние воды" Фёдора Тютчева. Кстати, Сергей Рахманинов написал потрясающий романс на это поэтическое произведение. Рекомендую вам на досуге прочитать стихотворение целиком и послушать музыкальный шедевр (например, в исполнении Дмитрия Хворостовского и/или Владимира Атлантова). Причём здесь йога?! Я, как всегда, захожу издалека... Знаете ли вы как на санскрите будет весна? Васанта! Совпадение? Не думаю. Очевидно и "ушеслышно", русский язык исторически имеет общие корни с древнеиндийским. Ну вот, теперь в вашем лексиконе появилось ещё одно слово на санскрите, а ваша культурная копилка пополнилась двумя произведениями наших классиков (Тютчева и Рахманинова). А теперь обратимся к йоге напрямую, точнее к хатха-йоге, а ещё точнее к практике Приветствия Солнцу (санскр. Сурья Намаскар). Посещающие мои занятия знают, что я обычно не ограничиваюсь каноническими ритуалами Приветствия, разработанными в таких школах, как Аштанга-виньяса-йога (автор - Паттабхи Джойс) или Шивананда-йога (автор - Свами Шивананда). Наоборот, я стараюсь предложить как можно больше разнообразных вариантов с акцентом на ту или иную часть тела или на ту или иную асану. Сегодня представляю вам вариацию с упором на "грозную" Чатурангу (полное название позы - Чатуранга Дандасана). Кому требуется вспомнить технику выполнения этой позы, пройдите по ссылкам:https://t.me/zyogaru/39 https://t.me/zyogaru/91 А вот здесь описывается Приветствие Солнцу "Сурья Намаскар А" по методике Аштанга-виньяса-йоги: https://t.me/zyogaru/235 Собственно, моё сегодняшнее Приветствие Солнцу устроено так, что Чатуранге предшествуют позы без нагрузки на руки - это позволяет накопить в них силы и справиться с асаной. Отдельно подчеркну, что любая версия Сурья Намаскар требует синхронизации движения тела и дыхания. В титрах к приложенному видео указываются моменты вдоха и выдоха. Дышите носом размеренно и плавно с лёгким призвуком моря (техника "Уджайи"), при этом двигайтесь телом ритмично и пластично, перетекая из одной позы в другую. Ссылки на видеоролик: https://vkvideo.ru/video-79879077_456239036 https://rutube.ru/video/e9342073579629601ebc45a3438c57de/?r=wd https://dzen.ru/video/watch/6813ccf58c6d3504e9ca784f https://youtu.be/g_MC6z8CDk8 + + + Вы можете поддержать мой канал и публикацию новых видеоматериалов любой суммой по ссылке dzen.ru/ilmark?donate=true + + + Йога-тур в Грузию, в город Батуми с 10 по 22 августа 2025 года! Присоединяйтесь! Информация по ссылке https://www.ilmark.ru/tours/24 + + + Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте zyoga.ru и ilmark.ru - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу. Мой канал в Telegram @zyogaru - https://t.me/zyogaru Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!
Здравствуйте! Наступает прекрасное время, которое лично у меня ассоциируется со строками: "... Весна идёт, весна идёт, И тихих, тёплых майских дней Румяный, светлый хоровод Толпится весело за ней!.." Таково окончание стихотворения "Весенние воды" Фёдора Тютчева. Кстати, Сергей Рахманинов написал потрясающий романс на это поэтическое произведение. Рекомендую вам на досуге прочитать стихотворение целиком и послушать музыкальный шедевр (например, в исполнении Дмитрия Хворостовского и/или Владимира Атлантова). Причём здесь йога?! Я, как всегда, захожу издалека... Знаете ли вы как на санскрите будет весна? Васанта! Совпадение? Не думаю. Очевидно и "ушеслышно", русский язык исторически имеет общие корни с древнеиндийским. Ну вот, теперь в вашем лексиконе появилось ещё одно слово на санскрите, а ваша культурная копилка пополнилась двумя произведениями наших классиков (Тютчева и Рахманинова). А теперь обратимся к йоге напрямую, точнее к хатха-йоге, а ещё точнее к практике Приветствия Солнцу (санскр. Сурья Намаскар). Посещающие мои занятия знают, что я обычно не ограничиваюсь каноническими ритуалами Приветствия, разработанными в таких школах, как Аштанга-виньяса-йога (автор - Паттабхи Джойс) или Шивананда-йога (автор - Свами Шивананда). Наоборот, я стараюсь предложить как можно больше разнообразных вариантов с акцентом на ту или иную часть тела или на ту или иную асану. Сегодня представляю вам вариацию с упором на "грозную" Чатурангу (полное название позы - Чатуранга Дандасана). Кому требуется вспомнить технику выполнения этой позы, пройдите по ссылкам:https://t.me/zyogaru/39 https://t.me/zyogaru/91 А вот здесь описывается Приветствие Солнцу "Сурья Намаскар А" по методике Аштанга-виньяса-йоги: https://t.me/zyogaru/235 Собственно, моё сегодняшнее Приветствие Солнцу устроено так, что Чатуранге предшествуют позы без нагрузки на руки - это позволяет накопить в них силы и справиться с асаной. Отдельно подчеркну, что любая версия Сурья Намаскар требует синхронизации движения тела и дыхания. В титрах к приложенному видео указываются моменты вдоха и выдоха. Дышите носом размеренно и плавно с лёгким призвуком моря (техника "Уджайи"), при этом двигайтесь телом ритмично и пластично, перетекая из одной позы в другую. Ссылки на видеоролик: https://vkvideo.ru/video-79879077_456239036 https://rutube.ru/video/e9342073579629601ebc45a3438c57de/?r=wd https://dzen.ru/video/watch/6813ccf58c6d3504e9ca784f https://youtu.be/g_MC6z8CDk8 + + + Вы можете поддержать мой канал и публикацию новых видеоматериалов любой суммой по ссылке dzen.ru/ilmark?donate=true + + + Йога-тур в Грузию, в город Батуми с 10 по 22 августа 2025 года! Присоединяйтесь! Информация по ссылке https://www.ilmark.ru/tours/24 + + + Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте zyoga.ru и ilmark.ru - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу. Мой канал в Telegram @zyogaru - https://t.me/zyogaru Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!