Правда о похудении: как не навредить себе в погоне за идеальным телом. Диеты и правильное питание.

🎙 В новом эпизоде подкаста "Обсудим? Обсудим!" в гостях у Елены Назаровой — Инна Владимировна Тихонова, врач-диетолог ФНКЦ ФМБА России. В выпуске подробно и по-научному обсуждаем питание, похудение, и расстройства пищевого поведения — без мифов и глянцевых обещаний. 🔍 Разберемся: - В чем разница между диетологом и нутрициологом? - Кто чаще всего обращается за помощью: возраст, пол, типичные жалобы. - Как блогеры и «инфлюенсеры» искажают науку о питании — и как отличить врача от псевдоэксперта. - Глютен, молочка, углеводы, кетодиеты — научный взгляд на горячие темы. - Почему не стоит доверять универсальным схемам «похудей за 2 недели». - Что такое висцеральный жир и чем он опасен. - Как отличить диету от расстройства пищевого поведения и когда пора идти к врачу. - Признаки булимии и анорексии: как не пропустить тревожные сигналы. - Самые «привлекательные» продукты — почему нас тянет именно к ним? 🎧 Полезный, честный и важный разговор — для тех, кто устал от инфошума и хочет разобраться в теме здоровья, питания и веса вместе с профессионалом. 📲 Подписывайтесь на Елену Назарову, в соцсетях, получайте полезные гайды и участвуйте в эксклюзивных конкурсах: • Telegram https://t.me/+23aa65ZwlwtiMmQy • ВКонтакте https://vk.com/elena_mixit • Другие соцсети @elena_mixit 📲 Записаться на прием к Инне Владимировне Тихоновой 👉🏽 https://fnkc-fmba.ru/employees/14631-tikhonova_inna_v.. • Контакты ФНКЦ ФМБА России 👉🏽 https://fnkc-fmba.ru/about/contacts/ Набор для сияющей кожи от MIXIT 🍋✨ Увлажняющий крем с витамином С + энзимная пудра — идеальный дуэт для мягкого очищения и глубокого увлажнения. Сияние, гладкость и свежесть каждый день! Ссылка на набор: https://www.wildberries.ru/catalog/391021076/detail.a.. 00:00 - В этом выпуске 01:01 - Знакомство с врачом-диетологом-эндокринологом. Разбираемся, в чем различие между диетологом и нутрициологом. 04:02 - Кто чаще обращается к диетологу-эндокринологу? Возраст, пол и основные причины визитов. 04:54 - Что чаще всего искажают блогеры и псевдоэксперты? Как отличить настоящего специалиста и выбрать своего врача. 08:14 - Что действительно нельзя есть? Непереносимость глютена — мнение врача против мифов. 10:46 - Почему не стоит доверять курсам блогеров? Риски универсальных схем и отсутствие индивидуального подхода. 13:52 - ИМТ и метаболически нездоровый нормальный вес. Какие анализы помогут оценить реальное состояние здоровья? 17:34 - Висцеральное ожирение: Чем оно опаснее подкожного жира и как его определить? 21:18 - Когда нужно не «садиться на диету», а идти к врачу? Тревожные симптомы: инсулинорезистентность, диабет и другие. 24:20 - Холестерин в крови и внешние признаки проблем. Ксантомы на коже, черные подмышечные впадины и локти — о чем это говорит? 26:06 - Пример из практики: Разбор реального случая и тактики лечения. 29:29 - Углеводы — действительно ли мешают похудеть? Научный взгляд на их роль в рационе. 31:34 - Кетодиета: польза и риски. Кому она подходит, а кому может навредить? 33:38 - Фрукты и сахар: когда они становятся проблемой? 36:14 - Молочные продукты: мифы о «слизях», «воспалении» и «непереносимости». 37:41 - Набор для сияющей кожи 38:38 - Интерактив по продуктам: опасно, умеренно, полезно. 42:49 - Диеты: как мыслить правильно? Какая система питания самая эффективная и безопасная? 52:22 - Препараты для похудения: стоит ли их принимать? Мнение врача о таблетках и БАДах. 55:05 - Топ продуктов, от которых сложно отказаться. Почему мы хотим именно эти продукты? Физиология и психология. 01:00:24 - Расстройство пищевого поведения. Как не перейти грань между диетой и болезнью? 01:04:30 - Как распознать признаки булимии и анорексии? Тревожные сигналы у себя и близких. 01:07:55 - Завершение. #диета #здоровоепитание #диетолог #подкаст #расстройствапищевогоповедения#похудениебезвреда#анорексия #булимия #обсудимобсудим