КАК УБРАТЬ ТРЕВОГУ❓УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ❓УЛУЧШИТЬ СОН❓L-ТЕАНИН Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️ ТРЕВОЖНОСТЬ❓АГРЕССИЯ❓ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ❓ L-ТЕАНИН И ЗДОРОВЬЕ. ⚕️Сегодня мы поговорим про L-теанин и его важность для работы мозга ЧЕМ ПОЛЕЗЕН L-ТЕАНИН❓ ✅ L-теанин улучшает работу мозга , память и концентрацию внимания; ✅ L-теанин повышает физическую и психическую выносливость; ✅ L-теанин полезен при выраженных  физических и психических нагрузках; ✅ L-теанин повышает концентрацию внимания и умственную работоспособность; ✅ L-теанин обладает нейропротективным эффектом – защищает клетки мозга от различных повреждений, в том числе от развития и прогрессии нейродегенеративных заболеваний (болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера); ✅ Повышает настроение и стабилизирует эмоциональный фон; ✅ Снижает тревожность; ✅ Улучшает качество сна и облегчает процесс засыпания; ✅ Повышает эффективность тренировок и способствует снижению веса; ✅ Улучшает баланс голод-сытость и способствует более легкому похудению и соблюдению диеты; ✅ Улучшает остроту зрения; ✅ Улучшает переносимость стресса и способствует снижению уровня кортизола; ✅ Стабилизирует эмоциональный фон и улучшает переносимость кофеина, в частности полезен людям, которые избыточно употребляют кофе (больше 2 порций в сутки); ✅ Полезен при нестабильном эмоциональном фоне и приливах во время менопаузы; ✅ Обладает омолаживающим эффектом, улучшает состояние кожи, волос и ногтей и обладает антиоксидантным действием. Аминокислота L-теанин способна проникать через гематоэнцефалический барьер, достигать мозга и оказывать воздействие непосредственно на мозг. В природе аминокислота L-теанин встречается в первую очередь в зеленом чае. Если рассматривать употребление L-теанина в виде зеленого чая ☕️, то полезно 2-3 чашки в сутки, преимущественно в первую половину дня, так как помимо L-теанина в чае содержится еще и кофеин. Так же L-теанин cодержится и в других продуктах питания, в частности в грибах и в языке. Однако лидер по содержанию- зеленый чай. Если рассматривать применение L-теанина в виде добавок к пище, то принимаем вечером перед сном с целью улучшения качества сна, в этом случае мы можем усиливать его эффект применением GABA и витамина В6, магния и мелатонина.  При больших физических и психических нагрузках мы можем принимать L-теанин два раза в день, в обед и вечером. Если рассматривать дозировки L-теанина, то встречаются как маленькие дозы, то есть 50-100 мг, так и более высокие дозы – 200 мг. Доза L-теанина подбирается врачом.  L-теанин чаще применяется 1-2 раза в день, при выраженных перегрузах и тяжелых стрессах может применяться коротким курсом 3 раза в день, по назначению врача. Длительность курса подбирается индивидуально: могут быть как короткие курсы приема, 2-3 недели, так и более длительный курс, 3 месяца. Если мы говорим про более долгое применение L-теанина, то в этом случае будет привыкание, будет снижаться эффект. Поэтому лучше применять курсами 1-3 месяца, дальше делать перерыв и по необходимости повторять курс.  Здоровья, красоты и счастья вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови