❤️КЕФИР БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ❗КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ❓Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ❓ КЕФИР, МОЛОКО: ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ. СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. Доктор, почему я нее худею на кефире? – частый вопрос на приеме. ⚕️Сегодня мы разберемся, почему КЕФИР МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ. Если рассматривать состав кефира, то кефир -это низкокалорийный продукт: ✅ кефир 1% кбжу на 100 г продукта Калорийность 40 ккал Белки 3 г Жиры 1 г Углеводы 4 г ✅ кефир 3,5% кбжу на 100 г продукта Калорийность 60 ккал Белки 3 г Жиры 3,5 г Углеводы 4 г Низкокалорийный? Да, НО… Из чего состоит кефир: Молочный сахар лактоза. ⚪️Лактоза содержится во всех жидких молочных продуктах: молоко, кефир, йогурт, ряженка, варенец. ⚪️Именно лактоза обеспечивает ПОДЪЕМ САХАРА КРОВИ И СКАЧОК ИНСУЛИНА после употребления молочных продуктов. ⚪️У многих людей с возрастом снижается количество фермента лактазы, отвечающего за переваривание молочного сахара лактозы, и из-за этого многие взрослые люди страдают непереносимостью жидких молочных продуктов, которая проявляется расстройством кишечника после употребления молока и кефира (вздутие, жидкий стул, дискомфорт в кишечнике). ⚪️Чтобы точно определить, хорошо ли человек переносит лактозу, можно сдать генетический тест (кровь из вены). Белки молочных продуктов. ⚪️Именно благодаря белкам (казеин, альбумин) молочные продукты дают нам чувство сытости. ⚪️Белки молочных продуктов достаточно аллергенны, особенно это касается белков коровьего молока, и некоторые люди страдают непереносимостью казеина (именно поэтому молочные продукты исключены из диеты аутоиммунный протокол). ⚪️Белки (в частности казеин) за счет рефлекторного влияния на поджелудочную железу ❗️ПОВЫШАЮТ ВЫРАБОТКУ ИНСУЛИНА. Именно из-за этого молочные продукты имеют ВЫСОКИЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ИНДЕКС (ИИ). Поэтому❗️ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ИР МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ НУЖНО ОГРАНИЧИВАТЬ! Жиры. ⚪️В кефире содержится небольшое количество жиров, и, помимо чувства сытости, жиры улучшают усвоение витаминов (в первую очередь витаминов Д, А, Е). Витамины и минералы. ⚪️В кефире содержатся следующие витамины: А, Д, К, Е, витамины группы В, кальций, железо, фосфор, магний, йод и т.д. При диабете и инсулинорезистентности молочные продукты разрешены ➡️В НЕБОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ : 1 стакан кефира/молока в день более чем достаточно. Если вы не любите либо не переносите молочные продукты (лактазнаянедостаточность либо непереносимость казеина), то их нужно полностью исключить. Употребление жидких молочных продуктов перед сном обеспечит подъем сахара крови и выброс инсулина, которые вечером для человека с нарушенным углеводным обменом нежелательны. Поэтому кефирная диета для снижения веса – опасная история, которую стоит избегать, если вы хотите не только снизить, но и удержать вес. Частые приемы кефира, также как и йогурта несколько раз в день способствуют повышению сахара крови и росту инсулинорезистентности, что будет способствовать набору жировой клетчатки. И за счет низкого содержания количества белка в этих продуктах будет теряться мышечная масса. То есть на кефирных и йогуртовых диетах мы рискуем получить обвислое, дряблое тело, а никак не красивую стройную фигуру. Если мы хотим снизить вес и получить красивую фигуру, то наша задача – это регулярно употреблять белок (в завтрак, обед и ужин), употреблять много зелени и умеренно потреблять усвояемые углеводы – в первую очередь из серых каш и из ягод. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ❓ КЕФИР, МОЛОКО: ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ. СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. Доктор, почему я нее худею на кефире? – частый вопрос на приеме. ⚕️Сегодня мы разберемся, почему КЕФИР МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ. Если рассматривать состав кефира, то кефир -это низкокалорийный продукт: ✅ кефир 1% кбжу на 100 г продукта Калорийность 40 ккал Белки 3 г Жиры 1 г Углеводы 4 г ✅ кефир 3,5% кбжу на 100 г продукта Калорийность 60 ккал Белки 3 г Жиры 3,5 г Углеводы 4 г Низкокалорийный? Да, НО… Из чего состоит кефир: Молочный сахар лактоза. ⚪️Лактоза содержится во всех жидких молочных продуктах: молоко, кефир, йогурт, ряженка, варенец. ⚪️Именно лактоза обеспечивает ПОДЪЕМ САХАРА КРОВИ И СКАЧОК ИНСУЛИНА после употребления молочных продуктов. ⚪️У многих людей с возрастом снижается количество фермента лактазы, отвечающего за переваривание молочного сахара лактозы, и из-за этого многие взрослые люди страдают непереносимостью жидких молочных продуктов, которая проявляется расстройством кишечника после употребления молока и кефира (вздутие, жидкий стул, дискомфорт в кишечнике). ⚪️Чтобы точно определить, хорошо ли человек переносит лактозу, можно сдать генетический тест (кровь из вены). Белки молочных продуктов. ⚪️Именно благодаря белкам (казеин, альбумин) молочные продукты дают нам чувство сытости. ⚪️Белки молочных продуктов достаточно аллергенны, особенно это касается белков коровьего молока, и некоторые люди страдают непереносимостью казеина (именно поэтому молочные продукты исключены из диеты аутоиммунный протокол). ⚪️Белки (в частности казеин) за счет рефлекторного влияния на поджелудочную железу ❗️ПОВЫШАЮТ ВЫРАБОТКУ ИНСУЛИНА. Именно из-за этого молочные продукты имеют ВЫСОКИЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ИНДЕКС (ИИ). Поэтому❗️ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ИР МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ НУЖНО ОГРАНИЧИВАТЬ! Жиры. ⚪️В кефире содержится небольшое количество жиров, и, помимо чувства сытости, жиры улучшают усвоение витаминов (в первую очередь витаминов Д, А, Е). Витамины и минералы. ⚪️В кефире содержатся следующие витамины: А, Д, К, Е, витамины группы В, кальций, железо, фосфор, магний, йод и т.д. При диабете и инсулинорезистентности молочные продукты разрешены ➡️В НЕБОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ : 1 стакан кефира/молока в день более чем достаточно. Если вы не любите либо не переносите молочные продукты (лактазнаянедостаточность либо непереносимость казеина), то их нужно полностью исключить. Употребление жидких молочных продуктов перед сном обеспечит подъем сахара крови и выброс инсулина, которые вечером для человека с нарушенным углеводным обменом нежелательны. Поэтому кефирная диета для снижения веса – опасная история, которую стоит избегать, если вы хотите не только снизить, но и удержать вес. Частые приемы кефира, также как и йогурта несколько раз в день способствуют повышению сахара крови и росту инсулинорезистентности, что будет способствовать набору жировой клетчатки. И за счет низкого содержания количества белка в этих продуктах будет теряться мышечная масса. То есть на кефирных и йогуртовых диетах мы рискуем получить обвислое, дряблое тело, а никак не красивую стройную фигуру. Если мы хотим снизить вес и получить красивую фигуру, то наша задача – это регулярно употреблять белок (в завтрак, обед и ужин), употреблять много зелени и умеренно потреблять усвояемые углеводы – в первую очередь из серых каш и из ягод. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови