35 Г БЕЛКА 🌱 ВКУСНЕЕ ЧЕМ ТВОРОГ 🏋 ЗАВТРАК СПОРТСМЕНКИ

3 пачки тофу грам по 200 Слить жидкость и промакнуть нежно полотенцем (чтобы не сломать!) Нарезаем тофу кусочками сантиметра по 2 толшиной или кубиками - как нравится. Чем больше сторон для забора маринада тем лучше. Иногда я ещё ломаю тофу руками - тоже интересная текстура получается, но больше масла тогда нужно на сковородку, а я люблю масла минимум. лучше #авокадо рядом #скушать за те же #каллории #Маринуем #тофу 30 минут- 2 часа при комнатной температуре или полдня - несколько дней в холодильнике. #Маринад: 3-4 столовые ложки соевого соуса + 1 зубок чеснока + 1/2 столовых ложки копчёной паприки + 1/2 столовой ложки имбиря сушеного (если свежий - будет лучше, но надо очень мелко его подавить) Дать настояться и обжарить на среднем огне на кунжутном масле 4 минуты на каждой стороне до золотого цвета. #Чеснок может подогреть, так что следим! больше рецептов на totalbodylab.com katyagorbacheva.com - бесплатная консультация 💪 составлю план тренировок и питания 🌱 #повегану #белковыйрецепт #протеин #пратеиннет #веганрецепт #растительноепитание #соевыйсоус #растительныйбелок #соевыйбелок